Ihmiskeho voi kestää viikkoja ilman ruokaa, mutta vain päivää ilman vettä. Runko koostuu noin 55 to75 prosenttia vettä. Vesi muodostaa perustan veren, ruoansulatuskanavan mehut, virtsa ja hikoilu ja se sisältyy lihasmassaa, rasvaa ja luita.
Koska keho ei varastoida vettä, tarvitsemme tuoretta toimitukset joka päivä kuromiseksi tappiot keuhkoihin, iho, virtsa ja ulosteet.
Vettä tarvitaan ylläpitämään terveyttä ja eheyden jokainen solu kehossa, pitää verenkiertoon nestettä tarpeeksi virrata verisuonia, auttaa poistamaan sivutuotteet kehon aineenvaihduntaa, auttaa ajaa ulos myrkkyjä, säädellä kehon lämpötilaa hikoilun kautta, voitele ja tyyny nivelet ja kuljettaa ravinteita ja happea kehon soluihin, vain muutamia mainitakseni. Juominen virkistävä, puhdas vesi on tärkeä rooli vähentää riskiä tiettyjen sairauksien.
menetys kehon veden kautta virtsaaminen on lisääntynyt huomattavasti nauttiminen kofeiiniton ja alkoholijuomia.
Nämä juomat ovat diureetti vaikutus, eli ne stimuloivat munuaiset erittämään enemmän virtsaa. Ei vain menetämme vesi, myös menettää vesiliukoisia vitamiineja, kuten C-vitamiinia, B-vitamiinia (tiamiinia) ja muut B-vitamiineja. Jokaista kofeiinia tai alkoholijuomia juot, sinun täytyy lisätä ylimääräinen lasi puhdasta vettä.
ruokavalio sisälsi paljon hedelmiä ja vihanneksia toimittaa noin 4 kupillista vettä päivässä.
Vaikka ruokavalioon runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on edelleen tarpeen juoda vielä 6-8 kupillista vettä päivässä toimittamaan tarpeeksi vettä täyttämään kehon päivittäiseen tarpeeseen. Jokaista kofeiinia tai alkoholijuomia juot, sinun täytyy lisätä ylimääräinen lasi puhdasta vettä.
Kuivuminen tapahtuu, kun vesipitoisuus kehon on liian alhainen. Tämä on helposti korjattu lisäämällä nesteen saanti.
Oireita nestehukka ovat päänsärky, uneliaisuus, mielialan muutokset ja hitaita vastauksia, kuiva nenäkäytäviin, kuiva tai säröillä huulet, tumma virtsa, heikkous, väsymys, sekavuus ja aistiharhat. Lopulta virtsaaminen pysähtyy, munuaiset epäonnistuvat ja keho voi poistaa myrkyllisiä jätteitä. Äärimmäisissä tapauksissa tämä saattaa johtaa kuolemaan. Noin kuusi-kahdeksan lasit erilaisia nesteitä voidaan kuluttaa joka päivä. Yli kahdeksan lasillista voidaan tarvita fyysisesti aktiivisille ihmisille, lapset, ihmiset kuumassa tai kosteassa ympäristössä, ja imettäville naisille.
Vähemmän vettä voidaan tarvita istumista ihmisiä, vanhukset, ihmiset kylmässä ympäristössä tai ihmiset, jotka syövät pa