1. Olet mitä syöt. Hyvä tapa laihtua on kaataa tai poistaa tuotteita valmistamme ateriat. Emme syö terveellinen salaatti jos asetat sen kanssa pekonia bittiä, krutonkeja, juustoa, ja ton kermainen kastike. Jos kuitenkin korvata juuston alempi rasvaa, tai rasvaton juusto, olemme eliminoitu kaloreita. Jos me korvata pekoni bittiä tonnikalan, tai vähärasvainen pähkinöitä olemme juuri poistanut paljon kaloreita. Kokeile lisätä tuoreita tai kuivattuja hedelmiä ja ylimääräisiä vihanneksia sijasta ruokinnassa ainesosia.
Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, käytä vähärasvainen kastike, tai etikkaa ja öljyä, tai spray salaattikastike sijasta teidän kermainen paljon kaloreita kastiketta. Jos et voi syödä salaattia ilman suosikki kastiketta, kuin leikata määrä käytät, ja /tai laimenna sitä alas vedellä tai vähärasvainen maito. 2. Nauti voinen maku, ilman rasvaa. Jos olet voita rakastaja, kokeile spray voita korvikkeena. Käytän sitä, ja pidä siitä yhtä hyvin asthe todellinen asia. Käytän sitä paista asioita, kuten vihanneksia. Voit silti saada voinen maku, ilman lihotusta kaloreita. 3.
Syö terveempiä, elävät pidempään. Valuta ja huuhtele jauheliha keittämisen jälkeen se (jos murenevan ruokia, kuten chili tai spagetti). Tämä poistaa kaloreita ja rasvaa. Jos teet hampurilaiset, pyyhi pois rasva puhtaalla lautasliina tai talouspaperilla. Leikata lihan määrä lisäät chili, spagetti kastike, jne., Ja lisätä ylimääräisiä kasviksia sijasta se. Voit silti saada kaikki maku, ilman kaikkia syyllisyyttä. 4. Theres aina tilaa Jello! Syö alempi rasvaa jälkiruokia kuten Jello, tai vanukas valmistettu vähärasvainen tai rasvaton maito.
Alkuun se rasvaton viileä ruoska, tai jäädytetty jogurtti. Se huolehtii makealle, ja samalla poistaa kaloreita. 5. vähäkalorinen, tai rasvattomat vaihtoehdot ovat käytettävissä. Ostaa vähäkalorista tuotteita, kun se on mahdollista. Useimmat niistä, kuten kevyt margariini, viileä ruoska valo, ihme ruoska kevyt, ja vähäkalorista salaatinkastikkeet silti sama suuri maistuu kuin niiden säännöllinen versiot. Rasvattomat olisi parempi tapa edetä, mutta eivät yleensä maku erittäin hyvä. Ajatuksena on nauttia ruokaa, syömättä ylimääräiset kalorit. 6. Opi lukemaan etiketti.
Oppia lukemaan hintalappuja, jotka osoittavat rasvapitoisuus kun ruokaostokset. Kouluttaa itse on hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja elintarvikkeissa. On paljon tai tutkimusta Internetissä kouluttaa sinua. Ei vain se auttaa sinua laihtua, mutta se auttaa sinua parantaa terveyttä, ja elävä