laihduttaminen ja laihtuminen kulkevat käsi kädessä. Jokainen haluaa laihtua, mutta tavanomainen ruokavalio ja laihtuminen voi olla vaikeaa ja aikaa vievää. Useimmat ihmiset tulevat tylsää tai menettää motivaatiota pysyä niiden laihtuminen suunnitelmia. On kuitenkin olemassa keinoja lisätä laihtuminen. Tavoitteena laihtuminen on polttaa liikaa rasvaa pois kehosta. Nopeuttaa laihtuminen tavoitteet täytyy kohdistaa rasvaa, sisällyttämällä rasvaa polttava elintarvikkeet omassa ruokavaliossa.
Elintarvikkeita, jotka polttaa rasvaa on thermogenic vaikutus kehoon aiheuttaa lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy. Kaikki elintarvikkeet ovat termistä vaikutus kehoon, koska se vaatii energiaa sulattaa sitä kuitenkaan ole kaikki elintarvikkeet on sama termistä vaikutus. Kuluttaa elintarvikkeita, joilla on korkeampi terminen vaikutuksia tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa koko päivän. Täältä löydät listan rasvanpolttoa elintarvikkeet sisällyttää omaan ruokavalioon.
Kana-kana on runsaasti proteiinia, joka lisää aineenvaihduntaa.
Elimistö polttaa kaloreita kun sulattamaan ja hajottaa proteiinin. Plus proteiini on tärkeää monille prosessin koko kehon erityisesti lihasten kasvua. Vältä leivitetty, paistettu tai rapeaa kanaa koska ne lisäävät rasvaa ja kaloreita.
lohi- lohi kuten useimmat mereneläviä on täynnä proteiinia ja omega-3 rasvahappoja. Omega-3 rasvahappoja pienempi leptiini kehossa. Leptiini on proteiini hormoni, joka säätelee energian tasoilla, ruokahalua, ja aineenvaihduntaa. Ala leptiini tasoja lisää aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita.
Lohi myös suojaa sydäntä ja vähentää riskiä sydänsairauksiin.
Turkki- Turkki on toinen lihaa täynnä proteiinia, mutta Turkki on luonnollisesti vähemmän rasvaa kuin kanan. Vältä ruoanlaitto voilla tai lisäaineita, jotka voivat lisätä kaloreita.
Naudanliha (vähärasvaista naudanlihaa) - Naudanliha on ladattu proteiini kuitenkin riippuen leikkaus määrittää laihuuden ja rasvapitoisuus. Lisäksi naudanliha sisältää rautaa, joka on elintärkeää luominen hemoglobiinin.
sardiinit-sardiinit ovat paljon proteiinia ja omega kalaöljy.
Tämä auttaa polttaa rasvaa ja rakentaa lihas, vaikka sardiinit laajemmin kulutetaan Euroopassa kuin Yhdysvalloissa.
Eggs- Munat ovat täynnä proteiinia Riippumatta siitä, miten syöt niitä. Lisäksi heillä on B12, joka on mielialan ja energian tehostajana vaan auttaa myös tuhoa rasvaa.
Tuna- tonnikala on täynnä p