Uusimmat tutkimukset osoittavat useita elintarvikkeita, mistä kaneli päärynöitä, joiden avulla voit alentaa ruokahalua, lopettaa teidän sokeripitoisia välipaloja riippuvuutta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lopullisesti kokea todellisen weightloss. Ja monet näistä superfoods tarjota sinulle yleistä terveyttä palkintoja samaan time.1. Vihreät. Oletko koskaan taipuvainen liikaa aikana ruoka-aika? Säännellä kalorien saanti yksinkertaisesti alkaen mojova salaatti (vaikka pitää rikas ja kermainen salaattikastike).
Vuodesta tieteellinen tutkimus 42 aikuista naarasta sijaitsee Penn State University, jotka kulutetaan suuri, alempi kalori salaatti söivät 12 prosenttia vähemmän pastaa jälkeen, vaikka yksilöt oli kannustetaan syömään yhtä paljon kuin he halusivat. Varsinainen avain, analyytikot huomauttavat, voi olla määrä, salaatti, joka aiheuttaa voit tuntea yksinkertaisesti liian täynnä voidakseen sika ulos.
Paperi julkaistiin Journal of American ruokavalioon Association totesi, että henkilöt, jotka söivät vähintään yhden salaattia joka päivä yhdessä salaattikastiketta oli kasvanut määriä vitamiineja C ja E, foolihappo, lykopeenia, ja myös karotenoideja kuin ne, jotka vain ei tehnyt 't ovat salaatti heidän päivä-to-day ruoka selection.2. Keitto. Kuppi kanakeitto on todellakin niin nälkä taistelevat kuin puoli kananrintaa: Se oli tärkein löytö Purdue University tutkimukseen käyttäen 18 naista ja 13 miestä.
Tärkein syy, miksi? Tutkijoiden hypothesize että usein kaikkein yksinkertainen keitto täyttää ruokahalu, koska aivot tulkitsee sen olevan filling.3. Greippi. Se palaa! 2006 tutkimuksessa, johon osallistui 91 kroonisesti ylipainoisilla miehillä ja naisilla oli vuonna Nutrition ja Metabolinen tutkimuskeskus Scripps Clinic havaitsi, että syöminen puoli greippi ennen aterioinnin tai yksinkertaisesti juominen tarjoilu tämän hedelmämehua 3 kertaa päivässä tuetun ne ihmiset päästä eroon yli kolme kiloa yli 12 viikkoa.
Hedelmän fytokemikaalit vähentää insuliini, prosessi, joka voi aiheuttaa järjestelmän muuntaa Kaloreita suoraan energiaksi sijasta liikaa weight.4. Kaneli. Ripottele päälle mikroaaltouuni kaurapuuroa tai ehkä koko-jyvä paahdettu leipä auttaa pitämään kurissa niitä puolivälissä iltapäivällä verensokeri notkahduksia. Tutkimuksessa Yhdysvaltain maatalousministeriön todettiin, että hieman kanelia voi tukea ja valvontaa aterian jälkeen veren insuliini piikkejä, jotka tekevät sinut varmasti nälkä.
Yksi USDA tutkimus osoitti, että vain neljäsosa tl kanelia j