Hiilihydraatit elintarvikkeet antaa meille energiaa, joka tarvitaan normaalin toiminnan kehossa. Useimmat hiilihydraatteja saamani kasvisruokaa vaikka monia kemiallisia elintarvikkeita, jotka palvelevat samaa tarkoitusta. Hiilihydraatit on monia etuja kehomme joista yksi on, että se on tärkeä energianlähde. Kun ruoka läpi ruuansulatuksen, se muunnetaan yksinkertaisia sokereita ja myöhemmin glukoosia joka puolestaan pitää kehomme vahva. Seinät suolistossa on nöyrä velvollisuus imevää glukoosi ja lähettämällä sen verenkiertoon. Tällä tavalla, se kierrätetään muihin kehon osiin.
Näitä ovat kehon lihaksia ja soluja, kun maksan käytetään energiavarastoa hiilihydraatteja, jotka ovat nyt muodossa glykogeenin. Aivot on yksi kehon elin, joka viihtyy hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja jos ihmiset eivät ota tarpeeksi tärkkelystä, he voivat kärsiä alhainen aivotoimintaa. Keho muuntaa hiilihydraatteja nopeasti ja siksi ihmiset takaisin nopeasti jälkeen vievää sokeripaloja. Kun elin ei päästä glukoosi, varaa maksassa joissa glykogeenin ovat nyt käytetään täyttämään aukon.
Jos laitos vaatii enemmän energiaa kuin mitä glykogeenin voi tarjota proteiini kudos on palanut, jolloin saadaan haluttu energia. On olemassa kolmenlaisia hiilihydraatteja, jotka sisältävät ravintokuituja, monimutkaisia hiilihydraatteja ja yksinkertaisia hiilihydraatteja. Ravintokuituja koostuvat tummaa riisiä ja tummaa leipää. Nämä auttavat ruuansulatuksessa ja myös toimia hyvänä B-vitamiinia lähde. Monimutkaisia hiilihydraatteja on saanut elintarvikkeista, kuten kaura, riisi, ruis, ohra, hirssi, tattari, perunat ja palsternakka.
Yksinkertaisia hiilihydraatteja on saanut elintarvikkeista kuten hedelmiä, maitoa ja sokeria. On tärkeää varmistaa, että päivittäinen kulutus hiilihydraatti elintarvikkeet on korkea, koska ne tarjoavat kehon monia etuja. Ihmiset, jotka ottavat ruokavalion runsaasti tärkkelystä tasot ovat turvassa paksusuolen sairauksista ja nämä elintarvikkeet sisältävät vihreitä banaaneja, tummaa leipää ja laivasto pavut. Korkea hiilihydraatti elintarvikkeet ovat jyvät ja viljojen, jotka sisältävät valkoista riisiä, pastaa, valkoinen leipä, leivos, ohra, muffinsseja ja spagetti mm.
Hedelmiä, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ovat päivämäärät, viinirypäleet, appelsiinit, omenat, vesimeloni, aprikoosi, banaanit, mansikat ja ananas. Maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia, rasvaton maito ja suklaa maito ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Muita elintarvikke
(2): Meidän Esihistoria Kasvis Diets