Jos olet laihtuminen ohjelma (tai rasvaa vapauttamisohjelman olla tarkempi), luultavasti kuulla, että sinun pitäisi pitää ruoka päiväkirjaa. Kun kirjoitat ylös kaikki mitä syödä, ja kaloreita kustannukset, sinulla on taipumus vaikeampi huijata itseäsi.
Olen taipuvainen välttää "pitäisi" päälle, mutta minun on myönnettävä, Food Diary on hyvä tapa pysyä radalla. Voit varmasti pitää ruokapäiväkirjaa pala paperia tai pieni muistikirja. Olen usein aloittaa tällä tavalla, mutta jos olet hieman perehtynyt Microsoft Excel, löydät laskentataulukon avulla on helppo ja tarkka.
Avaa uusi Microsoft Excel- . 1. 1. KRS: Vuonna solujen ensimmäisen rivin kirjoita Sarakeotsikoiden: Päivämäärä (soluun A1) Ruoka (solu B1) Kalorit (solu C1) solussa D1 laittaa alkaa paino (olla rehellinen ... pahempaa se on nyt, paremmin tappio) Palaamme tämän rivin myöhemmin. 2. 3. KRS (ohita rivi 2) Sarake laittaa tänä päivänä Tap Alt sitten (lisää) N (nimi ) D (määritellä) Startdt ja kosketa OK. Näin tiedät teidän alkamispäivää. Sarakkeessa B laittaa nykypäivän paino (kyllä sama kuin D1 tänään, mutta ei huomenna!) 3. 4. KRS (kautta 13 tai niin) sarakkeessa B laittaa ruokaa teillä oli aamiainen (kyllä, syödä aamiainen!) [tänään kirjoitin "kaurapuuroa + spec k '] sarakkeessa C laittaa kalori määrä että elintarvikkeiden [minun kaurapuuro + vilja määrä on 220] Jatka syöttämällä ruokaa ja kalori määriä jokaisesta erillisestä rivi. Siirry rivi. (Kutsukaamme sitä rivi 14) 4. YHTEENSÄ seuraavan rivin (sanokaamme rivi 15), kun olet syöttänyt kaikki ruoka olet syönyt tänään, aseta kohdistin soluun sarakkeessa C ja napsauttamalla olla että solu (C15). Käytä näppäimistön Alt ja = (tiesitkö, että se pikakuvakkeen yhteensä rivin tai sarakkeen? Teet nyt!) Paina Enter hyväksyä ehdotettu sarakkeen kaloreita laskea yhteen. Se on päivä koko (toistaiseksi). 5. lisätä rivejä Jos syöt enemmän ja tarvitsevat enemmän tilaa lisätä rivin tai kaksi yläpuolella ohittaa linja. Voit tehdä, että voit valita johonkin solujen ohitetaan rivi (joka oli rivi 14). Järjestyksessä paina Alt sitten (se silmä ei EL) sitten R tai käytä upea työkalurivin painikkeiden opetin toisessa artikkelissa (https:///articles/44646_how-to-add-microsoft-excel-toolbar-buttons-insert-and-delete-rows-and-columns). Tämän jälkeen voit antaa ruokaa ja kaloreita yläpuolella koko ja ovat niitä lasketa. 6. mennä? Jos sinulla on erityinen kaloreita,
Miksi tarvitset magnesium