*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Luumut Terveys Benefits

Luumut kuuluvat Prunus suvun kasvien ja ovat sukulaisia ​​persikka, nektariini ja manteli. Ne ovat kaikki pidetään "drupes" hedelmät, jotka ovat kiven kuoppaan ympäröivän niiden siemeniä. Kun luumuja kuivataan, ne tulevat hedelmät tunnemme luumut. Luumu kausi ulottuu toukokuusta lokakuuhun kanssa japanilainen lajikkeiden ensimmäinen markkinoilla toukokuusta ja korkeimmillaan elokuussa seurasi Euroopan lajikkeet syksyllä. On tuhansia lajikkeita luumuja, jotka ovat saatavilla kaikkialla maailmassa, vaihdellen värit kuten punainen, sininen-musta, violetti, keltainen, vihreä tai keltainen.

Luumut uskotaan saaneen alkunsa Aasiassa ja sen jälkeen on kasvatettu ympäri maailmaa. Luumut ovat erittäin hyvä lähde C-vitamiinia Ne ovat myös hyvä lähde vitamiini, B2-vitamiinia ja kaliumia. Lisäksi, luumut ovat hyvä lähde kuitua. Syöminen kolme tai useampia annosta hedelmiä päivässä voi laskea noin kolmasosa riskiä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, ensisijainen syy näön menetyksen vanhemmilla aikuisilla. Syöminen luumut myös vähentää mahdollisuuksiasi sairastua sydänsairauksiin pitkällä aikavälillä.

Luumut on tiettyjä puhdistusaineita, jotka pitävät veren puhtaana ja myös estää komplikaatioita sydämen.

Luumut on korkea C-vitamiinin, eli se auttaa suojaamaan terveyttä, kuten astma, paksusuolen syöpä, nivelrikko ja nivelreuma. Ne ovat hyvä lähde ainutlaatuinen ravinteita kutsutaan neochlorogenic ja klorogeenihappoa.

Nämä aineet ovat erityisen tehokkaita neutraloimaan erityisen tuhoisa happiradikaalien kutsutaan superoksidianionin radikaalin, ja ne myös auttavat ehkäisemään happipohjaiset vaurioita rasvoja, kuten rasvoja, jotka käsittävät oleellisen osan aivojen solujen tai hermosolujen, kolesterolin ja triglyseridien kiertävän meidän verenkiertoon, tai rasvoja, jotka muodostavat meidän solukalvojen. Kulutus luumut auttaa tuotannossa ja raudan imeytymistä elimistöön, mikä johtaa paremmin verenkiertoa kehossa, mikä edelleen johtaa kasvun terveiden kudosten.

Säännöllinen kulutus luumut estää silmänpohjan rappeuma ja muita infektio silmän pitkällä aikavälillä. Silmäsi on terve ja vahva pitkään ja voit myös säilyttää terävä silmä-sight. Luumut ovat makeita, mehukkaita ja suuri leivontaan. Syö hedelmiä, erityisesti huipulla sen kausi, on herkullinen tapa sisällyttää monia erilaisia ​​phytonutrients osaksi ruokavaliota. Luumut sisältävät ainutlaatuinen antioksidantti, joka on tehokas neutraloivat erityisen haitallisia tyyppi vapaiden radikaalien.

Ja kuten muut hedelmät

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.