ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, yhdistettynä liha ja kala tarjota suuria kivennäisaineita ja vitamiineja tarvitaan fyysistä ja henkistä terveyttä. Mitkä ovat joitakin elintarvikkeita, jotka voivat edistää kasvua aivosoluja, parantaa toiminto, parantaa muistia ja keskittymistä ja ajattelua lasten? Tässä on 10 elintarvikkeita, jotka suosittelemat asiantuntijat:
1. Lohi Lohi on paras omega 3-rasvahappoja DHA ja EPA, jotka ovat olennaisia kasvun ja kehityksen aivotoimintaa.
Uusi tutkimus osoitti myös, että ihmiset, jotka ansaitsevat enemmän rasvahappoa saanti on terävämpi mieli ja kirjataan tyydyttäviä tuloksia testauksen ominaisuuksia. Omega-3 rasvahappojen pitoisuus 100 grammaa kalaa lohen on 2.2 grammaa. Lasten tarpeet omega 3 päivässä on 1,2 grammaa.
2. Munat Munat tunnetaan tärkeä proteiinin lähde, joka on suhteellisen halpaa ja hinta on varsin edullinen. Munankeltuainen oli kiinteä osa sisältää koliini, aine, joka voi auttaa kehittämään muistia. Pitoisuus koliinia 1 iso muna on 126 mg.
Vertaa 2 rkl maapähkinävoita, joka sisältää vain 20 mg ja 300 grammaa naudanlihaa Degan sisällöstä 66 mg koliini. Lasten tarpeet koliini 200-375 mg vuorokaudessa.
3. Maapähkinävoi maapähkinät monta jalostetaan maapähkinävoi on yksi lähde vitamiinia Tämä vitamiini on antioksidantteja, jotka voivat suojella hermosolu kalvoja. Yhdessä tiamiini, E-vitamiini auttaa aivojen ja hermoston käytössä glukoosin energian tarpeisiin. Jokainen 2 rkl maapähkinävoita sisältää 2,9 mg E-vitamiinia, kun taas lasten tarpeisiin 4-10 mg vuorokaudessa.
4.
Muut pähkinät Peanut on erityinen ruokaa, koska nämä elintarvikkeet ovat energiaa johdettu proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Lisäksi pähkinät ovat runsaasti kuitua, vitamiineja, ja kivennäisaineita. Pähkinät ovat myös hyvää ruokaa aivoille, koska ne voivat ylläpitää energiaa ja ajattelukyky lasten huipussaan iltapäivällä jos kulutetaan lounasaikaan. Tutkimuksen mukaan, punaiset pavut ja Pinto pavut sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja kuin muut pähkinät, erityisesti ALA, omega-3 tyypin alkuperä ovat tärkeitä kasvun ja aivotoimintaa.
5.
Kokonaiset jyvät aivot vaatii glukoosia tarjonta tai valmisteen kehon jotka ovat vakiona. Kokonaiset jyvät on kyky tukea näihin tarpeisiin. Sisältämät kuidut täysjyvätuotteita voi auttaa säätelemään release glukoosia elimistössä. Vehnä sisältää myös B-vitamiinia, joka toimii ylläpitää hermoston terveyttä