10 Foods saada lapset Smart

. Vehnä sisältää B-vitamiinia, 1,5 mg per 100 grammaa. Kun taas vaatimus vitamiini B lapsilla on 1 mg vuorokaudessa.

6. Kaurapuuro Kaurapuuro on yksi suosituimmista tyyppisiä viljan lasten ja sisältää runsaasti välttämättömiä ravinteita aivoille. Kaurapuuro voi tarjota energian tai polttoaineen aivojen paljon kaivattua lasten toimintaa alkoi aamulla. Runsaasti kuitua, kaurapuuro pitää lapsen aivot tarpeet täyttyvät koko aamun. Kaurapuuro on myös E-vitamiinin lähde, B-vitamiinia, kaliumia, d sinkkiä, joka tekee kehon ja aivojen toiminta täydellä kapasiteetilla.

Vitamiinipitoisuus E 250 grammaa kaurahiutaleita on 0.08 mg. Vitamiinipitoisuus B 0,26 mg per 250 grammaa kaurahiutaleita ja sinkin 6,19 mg 250 grammaa kaurahiutaleita.

7.BerriesFamilygroupsberries (mansikat, kirsikat, mustikka), thestrongerthe colorthe morenutrientsthey contain.Berriescontainhighlevels ofantioxidants, especiallyvitaminC, joka isusefulto preventcancer.Some tutkimus suggeststhose whoget theextractsof blueberriesandstrawberriesexperiencedimprovementsin toiminnan ofhis memory.Seedsfromtheseberrieswasalsorich inomega-3 rasvahapot.

8.

Colorful vegetablesTomatoes, redsweetpotato, kurpitsa, porkkana, andspinachare thevegetables että arerichsources ofnutrientsandantioxidantsthat joka keepbrain cellsstrongandhealthy.

9.MilkandyoghurtFoodsderivedfromdairy productscontaininghighproteinand B vitamins.Twotypes ofnutrientsareessentialforthe kasvua ofbraintissue, välittäjäaineiden, andenzymes.Milkandyogurtalsocanmake afull stomachbecausethe sisältöä ofproteinandcarbohydrateas hyvin asasourceof energiaa thebrain.10.Lean beefIronisan essentialmineralthathelpsthe childrenstayenergizedandconcentrateatschool.

Lean beefis onesource offoods korkea iniron.The pitoisuus ofironin100grams on beefis4.05mg.Whilethe tarvitse forironin childrenis30-10mgperday.