pitää itse motivoitunut, sinun pitäisi aina kirjoittaa muistiin laihtuminen ohjelma.
Pidä päiväkirjaa pois kaikki ruoka syöt joka kuukausi. Pitää käynnissä yhteneväisiä päivittäiseen ravinnon ylläpitää menestystä kalorien siirtolapuutarha. Tallenna paino viikoittain tässä lehdessä liikaa. Käyttämällä kaavioita laihtuminen päiväkirja avulla voit tunnistaa ja seurata malleja niin, että voit tehdä myönteisiä muutoksia.
Se on tosiasia, syöt jossain vaiheessa tänään! Sinun ei pitäisi odottaa, kunnes olet nälkää valita, mitä aiot syödä. Ole valmis päivän! Pakkaa jotkut välipala tai ravitsevaa lounas ottaa mukaasi missä tahansa oletkin.
Se ei syöminen jatkuvasti, voit säästää paljon rahaa. Suunnittelu ulos ateriat ja kiinni ne auttavat sinua saavuttamaan laihtuminen maalia.
Kyky tasapainottaa terveellisen ruokavalion ja liikunnan on avain pysyvä laihtuminen. Kuntoilu edellyttää rakenneuudistusta aikataulu; pari tuntia kolmena päivänä viikossa olisi sovelluttava merkittävä laihtuminen. Jos tämä on, jos olet epäonnistunut aikaisemmin, suunnitelma sen sijaan sisällyttää liikunta osaksi asioita jo nauttia. Jos pidät ottaa pitkiä keskusteluja ystäviesi kanssa, voit mennä heidän kanssaan kävelylle.
Nauti harjoitus luonnossa jos voit. Retkeilyreitit ja pyörätiet tarjoavat hienoja ulkotilaa treenata kävellen, pyöräily, rullaluistelu tai jopa rullalautailu. Jos haluat tanssia sitten mennä ulos tanssi, mutta kokeile uudenlaista tanssin kuten salsa tai samba luokissa.
Jos haluat leikata epäterveellisiä välipaloja, ne vaikeampi saada. Voit joko piilottaa sen näkyvistä tai vain ei osta sitä ollenkaan. Pitämällä terveellisiä elintarvikkeita noin aina, sinun on paljon kannustetaan syömään niitä.
Onko ystäväsi antaa sinulle tukea kaikin tavoin.
Ottavat ystäviä siellä tukea teitä voi olla suuri motivoija, vaikka he eivät voi laihduttaa sinulle. On vastuussa raportoimalla edistymistä joku voi estää sinua luopumaan. Soita ystävillesi tahansa olet tarvi