rakentaminen lihaksikas tekee sinusta vahvemman ja terveempiä. Saadakseen vahvempi voimaharjoittelun sinun tulee tehdä yhdiste harjoitukset, oikea ruokavalio, ja kunnon lepoa. Yhdiste harjoitukset työtä lihasryhmää kerrallaan.
oikea ruokavalio Kehonrakentaja pitäisi olla runsaasti proteiineja ja vähän rasvaa. Useimmat terveellinen ruokavalio sisältää 40 prosenttia proteiinia ja 40 prosenttia hiilihydraatteja 20 prosenttia rasvoja. Rakennusliitto yleensä syödä kuusi ateriaa päivässä kolmen sijasta.
kunnon lepoa kehon rakentajia sitä, että otetaan päivän tauko ennen harjoituksen uudelleen, kehonrakentajat on tarpeen nukkua vähintään 8 tuntia yöllä saada hyvä levätä.
Jos olet rasvaa, sitten alkaen voimaharjoittelu on sinulle oikea valinta. Tämä polttaa kaloreita ja auttaa laihtumaan. Kun painonnostossa on tarpeen nostaa määrä painoja, jotka voit elämä ei enempää tai voit satuttaa! Jos et voi tehdä 5 edustajaa kunnolla voit vähentää painot.
Aloita voimaharjoittelun vapailla painoilla.
On tarpeen tietää oikean harjoituksia ennen kuin teet niitä eikä lähteä satunnainen harjoitus.
Doing molempia eristäminen harjoitukset ja yhdiste paino harjoitukset voisi olla todella hyödyllistä voimaharjoittelua. Lisää painoja kun edistystä. Aina seurata oman mittausten, ruokavaliota, ja liikuntaa.
Ensimmäinen, keskittyä vahvistuu ja kevyempi älä välitä rakennusten massa kuin voit saada massa vain kun tulee vahvempi. Voit laihtua ja saada lihaksia noudattamalla tämän suunnitelman.
Historia ja re…