Kannusta terveelliset keittämällä ateriat terveellisiä versioita elintarvikkeet perheesi jo nauttii. Esimerkiksi, jos perheenjäsenet haluavat pihvi, kanaa, perunoita tai pastaa, yritä terveempiä versioita näistä elintarvikkeet naamioitu täysiä aterioita. Tee pihvi ja kana ateriat keventäminen mukaan paahtavan liha, katkaisemalla ylimääräistä rasvaa, tyhjennys ylimääräinen rasva neste, ja /tai ostaa pienempi rasvaa versiot näistä lihaa. Harkittaessa terve versioissa perunoita, pysy kaukana paistamiseen rasva voita ja valita keittämällä tai leivonnassa sijaan.
Lisää terve täytettä kuten salsa tai vähärasvainen smetanaa varten kevyempi versioita uuniperunoita. Valita koko vehnän pastaa sijasta enemmän lihotus versiot valkoinen pastoja, jotka sisältävät sokeria. Itse asiassa, kun ruoanlaitto koko vehnän pastaa, et voi edes kertoa se terveellistä sinulle, varsinkin kun käytetään spagetti aterioita. Valitsemalla terveempiä versiot elintarvikkeita, jotka ovat samankaltaisia kuin enemmän lihotus versioihin on hyvä tapa hienovaraisesti kannustaa perheesi syödä terveellisesti.
Itse asiassa, perheesi koskaan tiedä olet ruoanlaitto terveempiä, ellet kerro heille niin.
Naamioi vähärasvaisia ja terveellisiä elintarvikkeita sisustus, laiha täytettä, tai säännölliset ateriat. Kun kannustaa perheesi syödä enemmän kasviksia, harkitse sulanut vähärasvainen juusto paistettua /höyrytetty parsakaali, kukkakaali, tai porkkanat. Voit jopa valita lintuperspektiivistä höyrytettyjä vihanneksia, jotka jotka pakataan mukavuutta ja voidaan mikroaalloilla alle 7 minuuttia aivan pussiin.
Nämä vihannekset ovat maustettu valkosipulilla, mausteita, ja mausteet, jotka ovat terveitä oman perheen, mutta herkullinen syödä. Voit myös valepuvussa terveellisiä elintarvikkeita käymällä kauppaa säännöllisesti lihotus lihat vähärasvainen versioita kuten: jauhettu kalkkuna sijasta maa Hampuri, kalkkuna pekonia sijaan porsaan pekonia, tai kalkkuna koiria sijasta hotdogs. Monet näistä lihaa maku sama vähärasvaisissa versioita ja voidaan piilottaa aterioita kuten spagetti (maa Turkki), BLT: n (kalkkuna pekonia), ja makaroni ja juusto vuoka (Turkki koirat).
Kysy perheesi osallistua syö terveellistä omasta ja palkita heitä kohtelee. Kannustaa perheesi syödä terveellistä voidaan tehdä helposti, jos voit tarjota heille kannustin tehdä niin. Valitse paras palkinto perheellesi perusteella, kuinka terve haluat niiden olevan. Voisi olla parhaamme tarjota hyvää kannustimia, kuten perhe