Haluatko pudottaa paljon painoa, tai olet vain haluavat laihduttaa? Oletko toivoen, että säännöllisesti liikuntaa antaa sinulle enemmän energiaa? Mikä on lopullinen tavoite kuntoasi?
On tärkeää kirjoittaa muistiin laihtuminen viikosta toiseen. Olitpa syödä jotain iso tai pieni, muista dokumentoida se. Tallennus nämä kohteet pitää sinua vastuussa oman ruokavalion toimia. Seeing kulutusvalintoja että olet tehnyt myös auttaa sinua tekemään parempia valintoja tulevaisuudessa.
Jos olet ahnas, mahdollisuudet ovat sinun tehdä hätiköityjä päätöksiä siitä, mitä syöt.
Et ajattele terveellisiä valintoja, itse asiassa, olet todennäköisesti kaivata korkea kalori elintarvikkeet. Keeping välipaloja mukaasi ja varmistaa syöt säännölliset ateriat auttaa välttämään tämän. Voisit ottaa aterian niin sinulla ei ole saada ottaa pois tyydyttää nälän. Tämän seurauksena, säästät rahaa ateriat ja voi myös päätyä kuluttavat vähemmän kaloreita.
onnistunut laihtuminen suunnitelma sisältää ravitsemuksellisesti tasapainoinen, herkullista ruokaa suunnitelma ja nautittavaa liikuntaa.
Varata aikaa varten liikuntaa, ja suunnitella ne oman aikataulun auttaa varmistamaan, että sinulla on runsaasti aikaa liikuntaan. Jos se on vaikea sovittaa kuntosali rutiini osaksi työviikkoa, yritä tehdä hauskoja aktiviteetteja perheen ja ystävien. Harkittava kävelylle, menee pyöräretkelle ystävien, tai jopa leikkivät koulun pihalla pelejä lapsesi. Kaikki nämä toimet hyötyä sydän-järjestelmä, joka johtaa terveemmän ruumiin.
Vaikka tämä voi olla ilmeistä, välttyä roskaruoka noin auttaa sinua pidättäytyä syö sitä.
Täytä ruokakomero terveellisiä elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja muita terveellisiä välipaloja. Älä osta elintarvikkeita, tiedät sabotoida laihtuminen suunnitelma. Jos sinulla ei ole mitään roskaruokaa kodissasi, sinun täytyy tehdä matkan mennä hakemaan, ja mahdollisuudet ovat et tuhlaa aikaa.
tukea ystävät ja perhe menee pitkä matkalla kohti auttaa sinua kiinni suunnitelmasta.
Pyytää ystäväsi antaa rohkaisua ja inspiraati