Jos et vielä tiedä tätä, kolesteroli löytyy kaikki eläintuotteiden, ja mitään tehty eläintuotteita. Lihaa, juustoa, munia, keksejä munia, pastaa, joka on peitossa juusto, siivet-se on olemassa. Lääkäri on voinut mainita, että maksasi myös tuottaa kolesterolia. Tämä antaisi meille vihjeen, että laitoksen on tarvitsevat kolesterolia. Lääkäri epäilemättä kertonut korkea kolesteroli johtuu yleensä mitä ihminen syö.
Kun keskustelemme suunnitelmia lääkärin kanssa, harkitse saksanpähkinöitä ja /tai manteleita päivittäiseen valikkoon.
Raaka saksanpähkinät ja mantelit on helppo lisätä mitään ateriaa, ja pähkinät voidaan myös käyttää pientä purtavaa. Pähkinät on helppo lisätä aamiaismuroja samoin.
Jos et ole jo syö kaurapuuroa, lisätä tämän päivän. Jos et välitä kaurapuuro, lisää toinen kauralese viljan aamiaispöytään useita aamuisin joka viikko. Nämä viljat ovat runsaasti liukoista kuitua, joka voi vähentää kolesterolia. Lisääminen hedelmiä teidän vilja voi lisätä kasvien fenolit, ja steroleja, joiden tiedetään auttaa vähentämään kolesterolia ..
Monet viljatuotteita voidaan lisätä muffinssi ja evästeen reseptit, joka antaa sinulle helppo tapa nauttia mitä on hyvä sinulle. Tämä on myös hyvä aika lisätä joitakin mantelit tai saksanpähkinöitä.
Syö salaatteja neitsytoliiviöljyä. Syödä salaatteja kylmäpuristettua oliiviöljyä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Saat hyötyy oliiviöljy, jonka uskotaan alentaa kolesterolia, sekä muutamia annosta vihanneksia.
Vaikka kaikki hedelmät ja vihannekset ovat hyviä teitä, avokadot voi auttaa sinua saamaan joitakin terveellistä rasvaa tarvitset.
Lisää noin avokado siivut salaattia, tai syödä tavallista.
Lääkärit voivat kertoa syödä rasvaista kalaa saada omega-3 rasvahappoja teidän ruokavalio. Monet meistä, jotka eivät syö kalaa käyttöä omega-3 täydentää. Mitä ikinä päättää, pitää lääkärin muutoksista ilmoitetaan teet. Muistettava on kolesterolia tarkastetaan usein seurata edistymistä.