Olitpa nainen hänen 20-tai nainen teidän 70-luvun lopulla, ravitsemus ja syödä oikein on olennaista elää onnellista ja tervettä life.There niin paljon asioita, että naisten on oltava huolissaan, kun se tulee heidän terveyttään. Osteoporoosi, syöpä, korkea verenpaine, ja kolesteroliarvot ovat vain muutamia. Joten on tärkeää olla ennakoivasti, kun se tulee huolehtia ourselves.When kasvaa En ymmärrä Merkitys syöminen oikea määrä annosta kussakin elintarvikkeiden ryhmät.
Mutta nyt kun olen vanhempi en vain ymmärrä, mutta en voi itse nähdä tai pitäisikö sanoa "tuntuu" tärkeää ja hyödyllistä syömisen right.Because jokainen nainen on erilainen elämäntyyli ne eivät aina voi syödä oikealle joka ikinen päivä . He voivat syödä hyvä aamiainen ja illallinen, mutta koska niiden aikataulu pysty syömään lounasta. Ei se ei ole terveellistä jätä aterioita mutta elämä on tapa muuttaa aikataulumme hetkessä notice.I've luetteloitu 6 välttämättömiä ravintoaineita, että naiset tarvitsevat päivittäin basis.
As vuotiailla naisilla kehoaan muuttuvat ja ajan myötä meidän luun tiheys tulee pehmeä, joten kalsium on jotain, että me ehdottomasti tarvitsemme. Et voi koskaan saada liikaa kalsiumia. Ruokavalintoihin kuten juusto, maito, jogurtti, ja raejuusto, ovat vain muutamia kohteita, jotka antavat sinulle määrän kalsiumia tarvitaan. Niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssista tai eivät välitä maitotuotteiden, D-vitamiinia auttaa estää osteoporoosia ja antaa tarvittavat amount.Vitamin E on antioksidantti, joka ylläpitää solujen terveyttä, joka suojaa tautia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini voi vähentää riskiä saada sydänsairaus, joten syöminen tuoreet hedelmät ja vihannekset tarjota tarvittavaa päiväannoksen. Mutta se on tärkeää valita oikea hedelmät, koska jotkut niistä ovat korkeat sugar.Iron antaa energiaa ja liian vähän se voi aiheuttaa yksi on aneeminen, mutta liikaa rauta voi olla vaarallista; joten puhuu lääkäri on yleensä hyvä tapa saada selville, mitä turvallinen määrä olisi. Jos otat rauta täydentää tai syödä punaista lihaa, joka antaa hyvän määrän rautaa, että keho tarvitsee.
Naiset alle 50 tarvitsevat 15 mg rautaa päivässä. Naisten yli 50-vuotiaita tarvitsevat 10 mg päivässä, ja naiset, jotka ovat raskaana tarve 30 mg rautaa per day.Pregnant naiset tarvitsevat foolihappoa varten sikiön kehitykseen heidän vauva ja kun otetaan foolihappoa äiti on myös otettava Vitamiini B-12 täydentää. Nämä ovat vain 2 asioita, jotka odottava äiti tarvitsee tehdä etusijall