Vitamiini puutteet aiheuttavat yleisesti paksuuntuminen päänahan, kuivat hiukset, ja hilse. Ilmansaasteet, tupakointi, erittäin kirkasta valoa, tietyt kolesterolia alentavat lääkkeet, laksatiiveja, ja aspiriini on joitakin tunnettuja vitamiinin estäjiä. Maksa, kalaöljy, munat, väkeviä maito, ja punainen, keltainen, ja oranssi vihannekset ovat hyviä lähteitä vitamiinin, samoin kuin jotkut tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti.
Ole erityisen tarkkana, jos otat A-vitamiinia, koska vitamiini on rasvaliukoinen, jolloin kehon tallentaa sen ja mikä helpottaa kehon yliannostus vitamiinia vitamiini yliannostukset voivat aiheuttaa liian kuiva iho ja tulehtunut karvatupet, ja joissakin tapauksissa ironisesti voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Turvallinen annos vitamiini on 10000 IU tai 25000 IU. Useimmat Vitamiinilisät myydään nämä määrät. Myös toteutettava kaikki täydentää aterian ellei olet työskennellyt Ravitsemusterapeutti, joka suosittelee muuten.
B-vitamiinit B-vitamiinit toimivat keskinäisessä riippuvuussuhteessa ja siksi kaikki tasot B-vitamiinien on oltava riittävä, jotta ylläpitämään terveyttä. Vitamiinit B-6, foolihappo, biotiini, ja vitamiini B-12 ovat tärkeimmät komponentit terveiden hemoglobiiniarvot veressä, joka on rautaa sisältävä osa puna-verisolujen. Hemoglobiini ensisijainen tehtävä on kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin kehon, joten jos näitä vitamiineja olivat puutteelliset elimistössä, sitten hiukset ja iho kärsisi. Onneksi joitakin tastiest elintarvikkeet sisältävät näitä vitamiineja.
Vitamiini B-6 löytyy proteiinia rikas elintarvikkeita, joka on erinomainen, koska elimistö tarvitsee riittävän määrän proteiinia, ylläpitää hiusten kasvua. Maksa, kana, kala, sianliha, munuais-, ja soijapavut ovat hyviä lähteitä B-6 ja ovat suhteellisen vähärasvaisia, kun niitä ei paistettu. Foolihappo löytyy täysjyvätuotteita, viljat, pähkinät, vihreät lehtivihannekset, appelsiinimehua, kuivahiiva, vehnänalkioita, ja maksan uudelleen. Liha, kala,