6 myyttejä Ruoka & amp; amp; Exercise
Tässä muutamia myyttejä, jotka on räjähti -
- Useimmat ihmiset välttää syömistä tärkkelystä elintarvikkeet koska he uskovat, että he lihoa. Se ei ole totta. Elintarvikkeet, kuten riisi, leipä ja pasta ovat vähärasvaisia ja kaloreita, mutta jos nautitaan suuria määriä, tai oli runsaasti rasvaa kastikkeet tai täytettä, he voivat lisätä kalorit.
- Voit laihtua vain ohita aamiainen . Tämä ei ole totta, koska jos sinulla ei ole aamiaista, sinulla on niin nälkäinen aamupäivään, sinulla on välipala runsaasti kaloreita.
Tunnet tarvitset jotain täyttää teidät niin syöt enemmän kuin todella tarvitset. Jos sinulla on järkevä aamiainen, kuten muroja ja hedelmiä, te laski tyytyväinen pidempään koska maissi vie aikaa sulatella. Järkevintä suunnitella päivittäistä ruokavaliota on tehdä aamiaista oman ison aterian kanssa hyvän lounaan tai kevyen illallisen. Tutkimukset 35000 nuorten osoitti, että ne, jotka ohitetaan aamiainen painoi enemmän (keskimäärin) kuin ne, joilla oli säännölliset ateriat aamulla.
- On uskomus, että sinulla on tapana syödä enemmän harjoituksen jälkeen. Tämä ei pidä paikkaansa.
Tutkimukset, jotka ovat kohtalainen tai kovaa harjoitusta ole osoittaneet lisäystä nälkää tai halu syödä enemmän. Tämä osoittaa, että jos jatkat käyttää ja syödä saman verran ruokaa olet aina tehnyt, sinun laihtua, koska poltat enemmän kaloreita kuin teit ennen, ja epätasapaino energian johtaa laihtuminen. Jos kävelet nopeasti tunnin, kulutat noin 250 kaloria tanssimalla palovammoja noin 300 kaloria tai enemmän.
- naisten määrä välttää painonnostossa harjoituksen, koska he tuntevat uhkasi ottaa heitä kehittämään vieviä lihaksia.
Mukaan Yhdysvaltain National Institutes of Health, nostamalla painoja auttaa vahvistamaan lihaksia ja tekee hyvä, jos tehdään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Se on vain hyvin intensiivisen workout voimaharjoitteluun voi rakentaa suuria lihaksia.
- Sanotaan, että miehet laihtua nopeammin kuin naiset, ja on osoitettu, että tämä on totta. Tutkimukset suoritettiin 10 vuotta ja 1000 naisten ja miesten on osallistuttava ja tehdä saman verran liikuntaa ovat osoittaneet, että miehet keskimäärin, ei ole noin kolme kiloa enemmän kuin naisten määrä ajan mittaan.
- Ovatko Pelkäätkö lihoo, ihmiset yleensä näännyttää itsensä yön aikana, koska he ovat kuulleet, että jos syöt myöhään illalla voit saada kilon. Tämä ei ole totta. Jos sinulla on ylimääräistä kiloa milloin tahansa päivällä tai yöllä, elimistö v
