Vaikka on niin paljon tietoa saatavilla laihtuminen, sama ruokavalio virheitä tehdään yhä joka päivä. Emme puhu nyt vähän slipups missä söi siivu kakku, joka ei ollut suunnitelmaa, mutta suuria virheitä, jotka johtavat epäonnistumiseen menettää paino, että haluat menettää. Ymmärtäminen nämä virheet voivat auttaa sinua kehittämään asenne johtaa pysyvään laihtuminen sinulle.
1. Kaikki tai ei mitään Attitude
Kaikki tai ei mitään laihduttajat usein valita monimutkainen ruokavalio, joka on lähes mahdotonta ylläpitää.
Ennen alkua, ne etsii keittiö mitään, joka ei sovi suunnitelmaan ja heittää roskiin. He aikovat olla täydellinen dieter, joten ne, yhden päivän, kolme päivää, seitsemän päivää tai jopa pari viikkoa. Sitten väistämättä tapahtuu jotakin, joka tarkoittaa, että he eivät voi pysyä ruokavaliossa kerran. Välittömästi koko asia on pilalla heidän silmissään ja ruokavalio on ohi. He mennä kauppaan ja ostaa kaikki asioita, jotka menivät roskiin viime viikolla ja edetä saada takaisin kaikki paino, että he menettivät, mahdollisimman nopeasti.
Jos olet tällaista dieter sinun täytyy kysy itseltäsi joitakin kovia kysymyksiä. Oletteko todella haluat laihtua pysyvästi tai vain menettää muutaman puntaa, jotta voit nauttia asettamalla ne takaisin päälle? Tie eteenpäin on tehdä pieniä muutoksia, mitä syöt, niin että sinulla on hidas mutta vakaa laihtuminen.
2. Asenne uhraamisen
Toinen yleinen virhe on nähdä ruokavaliota kuin ajan uhrauksia. Et anna itsesi elintarvikkeet, että nautit eniten, kun olet matkalla tavoitepainosi.
Saatat olla suuri ruokavalio suunnitelma ja olla erittäin onnistunut laihdutus, mutta mitä tapahtuu, kun sinua saavuttamaan tavoitteesi? Et ole oppinut syömään "huonoja elintarvikkeita" maltillisesti niin pian kuin aloitat, olet todennäköisesti mennä käsistä. On parempi sisällyttää vähän kaikkea teidän ruokavalio ja oppia nauttimaan sitä vähäisiä määriä. Kyllä, jopa suklaata!
3. Maali jättäminen
asettaminen saavutettavissa olevia tavoitteita on elintärkeää tahansa laihtuminen suunnitelma. Tavoitteet olisi selkeä, realistinen ja esitetään kirjallisesti.
Vaikka et todennäköisesti ole ihanteellinen paino mieltäsi, jos olet vain hyvin lievästi ylipainoinen on todennäköisesti liian kaukana olevan hyödyllinen. Enemmän hyötyä tavoite olisi menettää kaksi puntaa viikossa viiden ensimmäisen viikon ajan ja sitten puoli kiloa viikossa sen jälkeen. Joitakin viikkoja menetät enemmän ja jotkut v