Super Ryhmät
Syöminen terveellä tavalla on noin saada oikea yhdistelmä ravintoaineita, tai kaikki yhdisteet keho tarvitsee toimiakseen tehokkaasti. On olemassa kaksi erilaista ja eri ryhmään ravintoaineista - makro, jotka ovat proteiinien, hiilihydraattien, rasvojen ja vesi; ja hivenaineita, jotka ovat vitamiineja ja kivennäisaineita.
Keho tarvitsee eri määriä ravinteita toimiakseen terveellisesti, kuten melko suuria määriä hiilihydraatteja, ja pieniä määriä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Getting tasapaino väärä voi olla kaikenlaisia kielteisiä vaikutuksia terveyteen, jotka vaihtelevat tunne yleensä "alla sää" vakavia sairauksia kuten anemiaa (ei tarpeeksi rautaa) tai osteoporoosi (ei tarpeeksi kalsiumia).
Useimmat elintarvikkeet ovat sekoitus ravintoaineita - maitotuotteet, esimerkiksi, sisältävät proteiinia, rasvoja, hivenaineita ja vesi, vaikka riisi sisältää hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, hivenaineita ja vesi.
Tasapaino Hyvä Terveys
ottaa seurata ravintoaineiden jokaisessa ruoka tekisi erittäin vaikeaa luoda tasapainoinen ruokavalio, ja kääntyisi ruokailuajat tulee kemia opetus sijasta nautittavaa tapahtuman. Joten kun ravitsemusterapeutit puhua "elintarvikkeiden ryhmät" he viittaavat eri arjen elintarvikkeita, jotka tarvitaan muodostavat terveellisen ruokavalion.
Ihanteellinen yhdistelmä elintarvikkeiden ryhmät kannalta tasapainoinen, terveellinen ruokavalio, ovat seuraavat:
* Hedelmät ja vihannekset
* Leivät, muut viljat ja perunat
* Maito ja meijerituotteet
* Liha, kala ja vaihtoehtoja
* Foods sisältävät rasvoja ja sokereita
ei tarvitse luopua mitään edellä mainituista elintarvikeryhmien jotta terveellinen ruokavalio - ei edes sokerinen ja rasvaisia ruokia; avain terveellisen ruokavalion on muistettava mittasuhteet.
Ruoka Ryhmät laihdutus
Jotta laihtua, tärkein tekijä on luoda energian alijäämä (lisätietoja osoitteessa https://www.helium.com/items/1983758-how-many-calories-do-i-need-to-eat-to-lose-weight) siten, että enemmän kaloreita kulutetaan energiaa kuin kulutetaan elintarvikkeita. On kuitenkin tärkeää, että kun olet vähentämällä kaloreita, yleinen tasapaino ruokavalio pysyy terveenä.
Ravitsemusterapeutit neuvovat vastaan laihdutuksen että leikata yhdestä tai useammasta huomattavasta elintarvikkeiden ryhmät, osittain koska ne voivat olla yksitoikkoista ja vaikeampi pitää kiinni, vaan myös siksi välte