Monet meistä ovat kokeneet turhautumista painon nousun että olimme aikaisemmin menetetty. Etsitkö tapoja päästä eroon liikaa rasvaa ja pitää se pois hyvää?
Alla on muutamia yksinkertaisia tapoja saavuttaa tavoitteesi, mutta ne eivät ole salaisia kaavoja. Sinun ei tarvitse elää, että ylimääräinen rasva, että et halua, voit päästä eroon siitä.
Sinun täytyy tehdä elämäntapojen muutos, jotta päästään eroon liikaa rasvaa ja pitää se pois hyvää. Tämä ei liity pelkästään ruokavaliota. Siihen liittyy muuttuviin monia asioita tavalla kuin tällä hetkellä elämästäsi.
Oletko valmis tähän? Sinun täytyy kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt. Liian monet ihmiset eivät ymmärrä välinen yhteys, mitä he syövät ja miten ne näyttävät. Todella olet mitä syöt! Päästä eroon liikaa rasvaa tarvitset ravitsemuksellisesti äänen ruokavalio. Sinun täytyy ottaa kaksitahoinen lähestymistapa. Sinun täytyy antaa kehon kaloreita että se tarvitsee ja sinun täytyy antaa se ravintoaineita. Jos haluat tehdä pois teidän liikaa rasvaa, ensimmäinen askel on määrittää tarkasti, kuinka monta kaloria elimistö tarvitsee.
Monet ihmiset uskovat pitäisi leikata siellä kalorien saanti dramaattisesti. Tämä on päinvastainen kuin mitä on totta. On huono sivuvaikutus leikkaus kaloreita liikaa. Kehosi potkia Survival Mode ja kieltäytyy polttaa rasvaa. Sen sijaan se luo rasvaa. Sinun pitäisi laskea kalorien saanti vain 15-20% ja enintään tähän. Sinun täytyy päästä eroon joistakin kaloreita mutta ole varovainen, että et lähetä kehosi nälkään tilassa. Jos et, se aiheuttaa kehon roikkua kiinni kaikki mitä syöt. Sinun pitäisi ottaa hyvä tarkastella, miten monta kertaa syöt päivässä kun yrittää päästä eroon liikaa rasvaa.
Kehosi tarvitsee 5-7 pieniä aterioita levittää koko päivän kehosi menettää liikaa rasvaa hyvää. Säännöllisiä aterioita pitää aineenvaihduntaa pinnassa ja auttaa tasapainottamaan verensokeria ja insuliinitasot. Kehosi tarvitsee tiettyjä macronutrients elvyttämiseksi. Oikea määrä makro ovat seuraavat; 45% hiilihydraatteja, 35% proteiinia ja 20% rasvaa. Vähärasvaista proteiinia, kuitupitoinen hiilihydraatteja ja terveellistä rasvaa tulisi syödä jokaisen aterian. Senkin jälkeen olet saavuttanut tavoitteesi sinun tulee edelleen noudattaa tätä samaa ohjelmaa. Tämä ei ole väliaikainen korjaus.
Sen on oltava elämäntapojen muutos. Tämä uusi tapa syödä ei ole tarkoitus tehdä vain tietyn ajanjakson ajan. Sinun täytyy kehittää sen elinikäinen tapa. Uusi terveiden elämäntapojen pitäi