Kuka tahansa voi nauttia terveellisen ruokavalion ja pitää painon kurissa ilman nälkäisenä koko ajan käyttämällä nämä seitsemän yksinkertaisia ohjeita.
1-syöminen aterian aina juoda lasillinen vettä. Veden suodatin vatsa joten ei ole niin nälkäinen. Mikä tahansa cravings että sinulla voi olla helpottunut kanssa lasillinen vettä. Mikä tahansa mielihalut eivät ole elintarvikkeita mutta todellisuudessa cravings vettä. Kehosi voi yksinkertaisesti tunne kuivattu. Virvoitusjuomia ja kahvia aiheuttaa enemmän nesteytyksestä. Pelkkä vesi on mitä kehosi haluaa.
Itse asiassa monet Hollywoodin huippujulkkisten aina mukanasi vesipulloa noin sammuttamaan mitään ruokaa cravings.
2-Salaatit ovat mitä pitäisi aina aloittaa aterian kanssa. Tärkein syy on se, että salaatit ovat vähän kaloreita ja täyttää teidät. Mennä oliiviöljy ja etikka kastike eikä päätynyt vuonna rasva- kermainen siteet. Syödä salaatteja mahdollisuuksien aikana lounas tai päivällinen. Saat vähäkalorinen välipala voit kokeilla joitakin kasviksia rasvattomassa ranch kastike.
3- syö kotona käyttää pienempiä levyt. Suuret lautaset houkutella sinut syödä suurempia annoksia.
Ravintola omistajat ovat hyvin tietoisia tästä, siksi ravintoloita ovat usein suurempia levyjä. Suuremmat levyt Kannustamme sinua ostaa suurempia annoksia, mikä johtaa suurempia voittoja ravintola.
4-Jos ulkona syöminen kun ruokavalioon jakaa entrée henkilön kanssa olet ruokasali kanssa.
5-Aamiaiseksi yritä syödä enemmän kaurapuuro tai munakokkelia, molemmat ovat vähärasvaisia terveellisiä aterioita, jotka täyttävät sinut ja antaa sinulle energiaa tarvitset aamulla. Lukemattomat ammattiurheilijoita vannovat nämä kaksi aamiaista kohteita.
6-Grillattua ja nahatonta kanaa on suuri lounaaksi ja illalliseksi. Se on vähärasvainen, runsaasti proteiinia, joka on mitä malleja ja kehonrakentajat suosittelevat niiden ruokavalioon. Grillattua kanaa voidaan valmistaa lukemattomilla eri tavoilla, näin sinun ei tarvitse syödä sitä samalla tavalla jokaisen viikonpäivänä. Jotkut vaihtoehdot olet kuuluvat, kanaa fajitas, teriyaki kana, kana caeser salaattia, kanaa ja pastaa, ja jopa grillattua kanaa.
7-Valitse oikea autiomaassa.
Sen sijaan menee että kolminkertainen tonttu tuhertaa Sundae /sydänkohtaus, mennä yksinkertainen mutta herkullinen hedelmäsalaattia kokoonpanossa, omenat, viinirypäleet, banaani, mango viipaleita, mansikat, päällä kevyt piiskaa kerma.
Jos olet pystyy k