Olet hyvin tietoinen siitä, että polttaa rasvaa ei ole yksinkertainen. Jotta onnistuisi sinun täytyy kehittää suunnitelma, on kurinalaisuutta lähestymistapaa ja sitten on kyky seurata läpi sen. Monet ihmiset liittymään rasvaa tappio ohjelma, mutta päätyvät lopetus puolivälissä, koska tulokset eivät vastaa heidän odotuksiaan. Joten miten polttaa rasvaa? Tämä on huolestuttava kysymys, että monet ihmiset kysyvät. Totuus on, että rasvaa tappio vie aikaa. Et pystynyt lisätä sen yön yli (huolimatta siitä, mitä se näyttää) ja et voi päästä siitä eroon nopeasti joko.
Vaikka se on vaikeaa olemassa tiettyjä vaiheita, että voit polttaa rasvaa nopeammin ..... 1) Ensimmäinen tekijä on intensiteetti on salaisuus, että ihmiset, jotka haluavat oppia polttaa rasvaa nopeammin pitäisi tietää intensiteetin. Miten Oten olet nähnyt ihmisiä juuttunut juoksumatolla tunnin tai enemmän joka päivä, mutta he eivät koskaan tunnu laihtua? Älä lankea siihen ansaan, että sinun täytyy viettää tuntia kuntosalilla. Se on mitä teet aikaa, kun kuntosalilla että matters.Approach kaikki mitä tehdä kuntosali korkea intensiteetti. Jos olet juoksumatolla, ajaa älä hölkkää.
Jos nostamalla painoja kaataa odottaa aikaa välillä vahvistetaan. Voit lisätä kehon kykyä polttaa rasvaa kun käyttää korkean intensiteetin. 2) seurata kaikkia kaloreita. Laskemalla kaloreita on vuonna asia näinä päivinä. Valitettava totuus on, että useimmat eivät ole tietoisia siitä, mitä kalori on. Sinun täytyy ymmärtää, millainen vaikutus kaloreita on kehon jos todella haluat tietää, miten polttaa rasvaa nopeammin. Jokainen ruoka että syöt sisältää energiaa vaihtelevassa degreses. Kalorit ovat tapoja meauring että energiaa.
Hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävät neljä kaloria grammaa kohti, kun rasvaa pakkauksissa hieman raskaampaa booli. Jokainen rasva gramma sisältää 9 kaloria. Jos annat kehosi enemmän kaloreita kuin se tarvitsee sinua lihoa; jos annat sille vähemmän kaloreita kuin velvollinen pitämään sen nykytilasta sinun laihtua. Joten tärkein ensimmäinen askel on määrittää tarkasti, kuinka monta kaloria elimistö tarvitsee ylläpitää itseään. Voit laskea tämän vaatimuksen käyttäen monia eri kaavoja. "Harris-Benedict Formula" on hyvä, joka antaa sinulle tarkkoja tuloksia. Tämä ei ole rakettitiedettä.
Kun olet selvittänyt, mitä kalorien ylläpidon tasoa leikataan että luku 15%: sta 20%. Tämä asettaa sinut oikealla tiellä. 3) Syö säännöllisiä aterioita. Unohda kolme neliön ateriaa päivässä, jos todella haluat polttaa