Liikalihavuus on määritelty olevan painoindeksi tai BMI, joka on 30 tai suurempi. Miten lasketaan mitä BMI on? Voit seurata linkkiä jälkeen tämän artikkelin, joka selittää, miten tämä. Jos et kuulu alue, jossa BMI on korkea 20: n, sinun pitäisi arvioida uudelleen oman elämäntavan nyt pitää putoamisen osaksi lihavuuden vyöhyke.
Kun monet meistä ajattelevat lihavuuden, emme edes harkitse meidän BMI. Useimmat meistä tietävät, onko olemme perunalastujen päässä ylipainoa.
Tärkeintä on ymmärtää, että meidän paino voi olla ongelma ennen kuin se saa siihen pisteeseen, jossa se vaikuttaa terveyteemme. Liikalihavuus on vastuussa vakavista sairauksia, jotka voivat auttaa laihtuminen, mutta miksi mennä läpi lääkärin kriisi, jos et tarvitse?
Kuten ikä, meidän kehon aineenvaihdunta hidastuu itsestään. Jos pidät aktiiviseen elämäntapaan ja syödä terveellistä ruokavaliota, voit välttää painonnousua, joka usein tapahtuu ikääntymisen. Liikunta ja syöminen oikeus auttaa pitämään sydäntäsi ja on useita etuja.
Monet amerikkalaiset ovat lihavia koska huonot ruokailutottumukset ja liikunnan puute. Ei hallita stressi on toinen tekijä, joka voi vaikuttaa oman painon. Making tekosyitä kohdella itseäsi huonosti varmistaa, että voit lisätä mahdollisuus liittyä liikalihavuuden trendi.
Mitä voit tehdä välttää lihavuus? Tämä on yksinkertainen neuvo mutta usein vaikea seurata. Se kestää itsekuria. Ei enää tekosyitä, nyt on aika lopettaa huonoja tapoja ja alkaa terveempiä järjestelmää.
Jos todella haluat välttää lihavuuden, sinun tulee ottaa rehellisesti katsomassa elämäntapoja ja katsoa minne olet tee virheitä.
Leikkaaminen roskaruoka.
voi tehdä sitä ? No, ainakin pyrkiä rajoittaa roskaruokaa ja alkaa tehdä terveellisempiä eväs valintoja.
Pikaruokaa /jalostettuja elintarvikkeita.
Tässä kohtaa monet aikuiset joutua vaikeuksiin. Tämä on myös, jos kaikki tekosyitä tulevat pelaamaan. "Voi, olen liian kiireinen /liian väsynyt töiden jälkeen /se on halvempaa syödä jalostettuja elintarvikkeita" Okei. Asiat ensin.
Getting järjestetty ja suunnittelet ulos viikoittain ateriat (joidenkin liikkumavaraa) helpottaa tietää, mitä on päivälliseksi ja pitää sinua vaativat ottaa pois. Olet liian väsynyt kokata. Olet luultavasti liian väsynyt kaikki junk, että olet laskemisesta elimistössä. Liian paljon kofeiinia saa sinut kaatumaan ja vie sinua energiaa. Ota vitamiinilisä ja syödä enemmän kuitua ja proteiinia aikaisin päivällä energian, j