Kalat ja äyriäiset
Vaihtaminen gluteenitonta ruokavaliota ei ehkä ole helppoa; mutta se ei todellakaan tarvitse olla niin kova. Sen sijaan, että keskitytään siihen, mitä et voi syödä, ajatella hauskaa ja jännittäviä asioita voit tehdä mitä voit syödä! Kalat ja äyriäiset ovat suosittuja valintoja keskuudessa laihduttajille ympäri maailmaa.
Ja onnekas sinulle, voit syödä niin paljon kuin haluat päälle gluteeniton ruokavalio! Paisti, grilli, leipoa tai höyryä sen; Päätös on sinun! Basso, turska, silli, makrilli, merikrotti, lohi, miekkakala, Basa, rapuja, ostereita, kampasimpukoita, katkarapuja, simpukoita, katkarapuja, hummeria ... ei kuulosta niin rajoittava onhan tekee sen ?! Munat ja siipikarja
Aloita päiväsi herkullisella munakas tai muokkaamaan munia joidenkin vilkas kalkkuna pekonia! Munat ovat aina tapa edetä, kun ruokavalio.
Voit nauttia niistä puolella choice- paistettuja sieniä, sipulia, pinaattia, ja parsakaali, grillattua tomaattia jtk parmesaania, oliiviöljyä ja tuoreita yrttejä. Tai voit vain kamaa teidän munia täyttö valintasi. Siipikarja kuten kana, kalkkuna, viiriäisiä ja Poussinin ovat rikkaita lähteitä proteiinia ja ovat kuivat valkoisen lihan. Win-win! Meijerituotteet
Hyvä asia on useimpien maitotuotteiden ovat gluteenittomia. Rasvatonta raejuustoa, tuorejuusto, Kreikan jogurtti, rasvaton maito, vähärasvainen smetanaa ja vähärasvainen 2% tai vähärasvainen 1% maito ovat vaihtoehtoja.
Aina varoa maustettu maitotuotteiden ja tarkista paketin yksityiskohdat ennen ostamista mitään. Kasvikset ja hedelmät
Hyvä asia että dieetillä ja syö gluteenia vapaa on, että voit aina syödä kaikki vihannekset ja hedelmät haluat. Haluat ehkä välttää tärkkelyspitoisesta kasvikset, mutta muuten vaihtoehtoja on valtava! Varastoida vihreät lehtivihannekset kuten lehtikaali, pinaatti, kaali, salaatti, lehtimangoldit ja cruciferous vihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali ja petsay.
Syö niin paljon artisokka, parsa, porkkanat, kesäkurpitsaa, herkkusieniä, kur