Oletko epätoivoinen laihtua? Luuletko, että voit mennä mihin tahansa keinoja, jotta laihtua? No, sinun ei tarvitse työskennellä kovaa, vain seurata yksinkertaisia ohjeita mukana alla ja olet varmasti saavuttaa rasvaa tappio tavoitteita.
1. Varmista asettaa laihtuminen tavoite ja yrittää kovasti tavoitteen saavuttamiseksi. Ellei olet asetetaan tavoite, kuinka paljon rasvaa haluat menettää ja kuinka paljon lihas haluat saada, olet tekemässä vain unta. Sinun täytyy asettaa konkreettisia tavoitteita ja hiukkaakaan ne kynää ja paperia.
Esimerkiksi, jos haluat menettää rasvaa, sinun täytyy tehdä niin hyvänsä keinolla. Saada todellista ja anna kehosi tietää, että "kyllä menetät rasvaa". Jos et usko tällä tavalla, niin on varsin todennäköistä, että et ole tosissaan laihtuminen suunnitelma.
2. Oletko koskaan epäillyt merkitys vettä? Jos se on niin, sitten vain jäädä ilman vettä ja miten se tuntuu. Vedellä on elinkelpoinen rooli laihtuminen ja sinun täytyy pitää kehon nesteytyksestä mitä tahansa. Juo vähintään yksi gallona vettä, jos mahdollista hieman. Pidä aina vesipullo vierelläsi.
3.
Varmista vievää viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä koostuu vähärasvainen, kohtalainen hiilihydraatteja ja proteiinipitoista ruokaa. Tämä on paras mahdollinen tapa, jolla voit lisätä määrä aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Laiduntavat ateriat jatkuvasti jälkeen kolmen tunnin välein mahdollistaa kehosi eroon pois liiallinen rasvaa. Tapa, jolla syöt on hallitseva rooli päätettäessä miten hyvin voit laihtua ja saada lihas. Kuluttamalla 1 tai 2 iso aterioita olet tavalla hidastamalla aineenvaihduntaa kehon. Itse asiassa, ohita ateriat olet tavalla tallentamiseen rasvaa kehosta.
4. Varmista suorittamalla intensiivistä sydän liikuntaa vuokrasopimuksen kolme tai neljä kertaa viikossa. Tämä on yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita. Sinun ei tarvitse tehdä sydän liikuntaa tuntikausia, vaan voit tehdä niitä vain kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia. Kuitenkin ennen liikkeellelähtöä kanssa sydän, se olisi parempi tehdä lämmetä viisi minuuttia seuraa korkea intensiteetti tahtiin kaksikymmentä minuuttia. Hikoilu, värjää, puuskuttaen, huffing ja huohottaen ovat joitakin hyviä signaaleja, jotka osoittavat, että kyllä olet laihdutus.
Älä tee liikuntaa vain vuoksi tehdä se, motivoitunut ja tulokset ovat varmasti eduksesi.
5. Suosi suorittaa intensiivisen voimaharjoittelun vähintään kolme tai neljä kertaa viikko.
6. Varmi