Ymmärtäminen nämä virheet voivat auttaa sinua kehittämään asenne johtaa pysyvään laihtuminen sinulle. Virhe 1: asenne "kaikki tai ei mitään" Kannattajat asennetta "kaikki tai ei mitään" niiden ruokavalioon valitsevat usein ruokavalio monimutkainen ja epäkäytännöllinen olevan lähes mahdotonta ylläpitää. Ennen kuin aloitat, he löytävät keittiössä kaikki on ulkopuolella suunnitelma ja laittaa sen roskakoriin. He uskovat voi olla täydellinen dieter, ja ne ovat hyvin päivän, kolme päivää, seitsemän päivää tai jopa viikkoja.
Niin, väistämättä, jotain tapahtuu, joka antaa heille tunteen, että he eivät voi maintenair niiden suunnitelma yksi päivä. Yhtäkkiä ne ovat täysin lannistunut ja järjestelmä pysäytetään. He sitten mennä kauppaan ja ostaa kaikki ne laittaa roskakoriin viime viikolla ja alkaa takaisin painon he menettivät, mahdollisimman pian. Jos olet tällainen dieter sinun täytyy kysyä joitakin kriittisiä kysymyksiä.
Oletteko todella haluat laihtua pysyvästi tai vain menettää muutaman puntaa, joten voit olla hauskaa heidän kanssaan takaisin? Tie eteenpäin on tehdä pieniä muutoksia ruokinta saavuttaa hitaasti mutta vakaasti laihtuminen. Virhe 2: Asenne uhri Toinen yleinen virhe on harkita ruokavalion aikana uhrauksen. Riistää itse elintarvikkeiden pidät eniten, kun olet matkalla saavuttaa tavoitteesi laihtuminen.
Saatat olla ottaa suuri ruokavalio suunnitelma ja olla erittäin onnistunut laihdutus, mutta mitä tapahtuu, kun sinua saavuttamaan tavoitteesi? Et ole edes oppinut syömään "huonoja elintarvikkeita" maltillisesti alusta, saatat menettää ohjaus milloin tahansa. On edullista sisällyttää vähän kaikkea teidän ruokavalio ja oppia nauttimaan sitä vähäisiä määriä. Kyllä, jopa suklaata! Virhe 3: Epäonnistuminen määritelmään tavoitteen asettaminen realistiset tavoitteet on tärkeää missä tahansa laihtuminen suunnitelma. Tavoitteiden olisi oltava selkeä, realistinen ja kirjallisesti.
Vaikka on todennäköistä, että sinulla on ihanteellinen paino mieltäsi, jos olet vain lievästi ylipainoinen, se on todennäköisesti liian kaukana avulias. Enemmän hyötyä esimerkki olisi menettää kiloa viikossa viiden ensimmäisen viikon jälkeen puoli kiloa viikossa. Joitakin viikkoja menetät enemmän, joitakin viikkoja menetät vähemmän, joitakin viikkoja saatat jopa lihoa, mutta jos voit seurata edistymistä kaavion näet, että ylä-ja alamäkiä ovat luonnollisia ja eivät pysähdy ei etukäteen hitaasti mutta varmasti kohti sinun tärkein tavoite. Jos olet tehnyt virheitä, ei hätää.
Tärke