Useimmat ihmiset, jotka laihtua lopulta kertyy painoa, jonka he juuri menettänyt ja joissakin tapauksissa kertyy enemmän kuin mitä he ovat menettäneet. Tämä on seurausta useista tekijöistä, mukaan lukien motivaation puute, sitoutumisen puute, negatiivinen itse uskomuksia ja palataan takaisin epäterveellisten tottumusten.
Mitä sinun pitäisi tehdä laihtua tehokkaasti ja pitää se pois elämän? Hakemaan tukea.
Hakemaan tukea perheen, ystävien, mentorit ja työtoverit sekä ammatillista tukea henkilökohtainen valmentaja, psykologi tai elämän valmentaja jos on varaa. Yhdistelmä tukea ja oikea kunto suunnitelma lähes varmasti auttaa sinua laihtua.
Yksi kiloa rasvaa kestää noin 3500 kaloria polttaa. Voit realistisesti menettää yhden punnan (0.45kg) rasvaa viikossa. Tiedän, että tämä ei ehkä vaikuta paljon, mutta pitkällä aikavälillä yli 12 kuukauden voit odottaa menettää noin 52 puntaa (23.4kg) rasvaa.
Huomaa myös, että et ole vain menettää rasvaa te ll myös rakentaa lihas, joka tulee varmasti auttaa sinua menettää niitä viime muutaman kilon. Monet ihmiset ovat kokeneet, että menettää nämä viime puntaa on paljon vaikeampaa kuin silloin, kun ne aloitin laihdutus. Tämä on seurausta kuluttaa liian vähän kaloreita, jotka on kipeästi uutta lihaskudosta käyttää. On hieno välillä kuluttaa liikaa kaloreita ja liian vähän kaloreita. Ensimmäisen kuukausien laihdutus sinun tarvitse kuluttaa 500 kaloria vähemmän kuin päivittäistä kalorien tarpeisiin.
Voit käyttää tätä kalori laskin selvittää päivittäistä kalorien tarpeisiin. Huomaa, että sinun täytyy vähentää 500 päivittäistä kalori on määritettävä päivittäistä kalorien tarvitsee laihtua.
Muutaman viime kuukauden laihdutus sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita niin, että lihakset voivat polttaa rasvaa tehokkaasti . Näin varmistetaan, että nämä viime puntaa sinun täytyy menettää saataisiin päätökseen yhtä helposti kuin kun ensin alkoi.
Kun se tulee käyttää oikeiden harjoituksia on ratkaiseva.
Sinun täytyy käyttää molempia sydän ja kestävyys harjoituksia onnistuneesti laihtua. Osalta sydän Haluaisin suositella käytät High Intensity Interval Training (HIIT) vastakohtana säännöllisesti keskipitkällä intensiteetin sydän. HIIT todella kasvattaa lepo aineenvaihdunta kiihtyy, mikä tarkoittaa menetät rasvaa paitsi kun käyttää vaan myös koko 24 tuntia sen jälkeen, kun treenata. Säännöllinen s
(5) Helppo Vinkkejä Take Jos haluat elää …