Hanki kynä ja paperia, (tai luoda asiakirjan tietokoneella) ja kirjoittaa vähän. Tämä ei ole lista kuinka monta kiloa haluat menettää, tai kaikki virheet olet tehnyt saada painoa. Todella miettiä, mitä erityiskysymyksistä ovat. Oletteko syödä liikaa? Syötkö emotionaalisesti? (Kuromiseksi jotain puuttuu.
) Oletteko istua sohvalla koko päivän, ei koskaan nähdä päivänvaloa? Mitkä ovat tapoja? On tietoinen syvempää ja taustalla olevat ongelmat, ja tehdä merkille nykyisen tottumukset valottaa nykyinen tilanne ja voivat auttaa tuomaan ideoita kiireellisiä asioita, jotka tarvitsevat muutosta.
aina tehdä lista ennen kuin menet ruokakauppaan, ja syödä ennen kuin lähdet. Kuulostaa ei-murskata, mutta se on todella totta. Jos menet ilman suunnitelmaa, sinun lopulta ostaa mitä et tarvitse ja unohtamatta asioita et tarvitse.
Jos nälissään, kaikki myymälä näyttää houkuttelevalta, ja sinun lopulta menee kotiin ruokaa tosiaankaan halua tai tarvitse. Jos et osta jotain, sinulla ei ole sitä kaapissa kuin valinta seuraavan kerran mennä välipala tai nopean aterian. Tämä johtaa meidät seuraavaan vaiheeseen.
Paljon kertaa me ostaa ruokaa, tai syödä ruokaa, että me emme todellakaan halua. Joskus se on mukavuussyistä, joskus se on pois nälkä, ja joskus se johtuu ajatus ruoka on todella houkuttelevammalta kuin ruoka itse.
Oletko koskaan muistaa ajatella suklaa cupcake, ja rakentaa sitä niin korkealle mielessäsi, ja kun itse pureutuvat cupcake, se ei maistu yhtä hyvä kuin olisit kuvitellut? Tietenkin, syöt sen silti. Täällä voit muuttaa tapa. Minusta joskus kun ruokaostokset, jos näen jotain, joka näyttää todella namia, voin vain kuvitella itseni syö sitä, ja halu menee pois. Kokeile! Se kuulostaa oudolta, mutta se toimii minulle. Tallennan hieman rahaa tällä tavalla myös. Sama pätee keskiyön välipaloja. Tiedät jos olet todella nälkäinen, tai jos haluat vain syödä jotain.
Anna mielikuvitus hyvä harjoitus! Sulje silmäsi ja kuvitella itsesi syö koko suklaakakku. Hienoa mielikuvitus on voit syödä liikaa sydämesi halu! Kuvittele maku, haju, makeus, ja rikkaus. Tämä prosessi tepsiä.
Kuinka paljon rakastat perunalastut? Jos sanoi "ALOT" niin tässä on toinen hyvä temppu muuttaa tottumuksia. Riippuen siitä, mitä se on juuri sitä mitä rakastat perunalastut, voit korvata ne jotain terveellisempää. Minulle maku on suuri, mutta se on enemmän johdonmukaisuutta syömisen pelimerkkejä vaikkapa voileivän.
Voit korvata pelimerkkejä porkkana tikkuja, joka on lähes sama