Elämme yhteiskunnassa, jossa rasva on katseli kuin jotain pahaa. Tämä johtuu pääasiassa siitä tyydyttyneitä rasvoja on liittynyt kaikenlaisia terveysongelmia. Mutta tutkimukset osoittavat, etteivät kaikki rasvat ovat huonoja teitä. Rasvat, joita löytyy pähkinät ovat todella osoittautuneet terveellisiä fats.The rasvoja, jotka ovat huonoja teitä ovat tyydyttyneitä ja transrasvoja. Nämä ovat rasvojen, että sinun pitäisi välttää kuin ruttoa, koska ne rutto sinulle monia vakavia sairauksia.
Mutta rasvoja, joita löytyy pähkinät ovat tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat erittäin hyvä sinulle. Mikä on niin hyvää Nämä rasvat? Tarvitset terveellisiä rasvoja löytyy pähkinät, jotta kehosi voi imeä ravinteita muista elintarvikkeista. Näiden rasvojen myös auttaa ylläpitämään solujen elin oksidatiivisen stressiä, joka voi johtaa ainoastaan sairauksia, kuten syöpää, mutta voi myös aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista kehon ja mind.
Monounsaturated ja monityydyttymättömiä rasvoja molemmilla on kyky vähentää LDL-kolesterolia , jotka aiheuttavat plakin kertyminen pitkin verisuonia ja valtimoita. Tämä puolestaan auttaa suojaamaan sinua vastaan korkea verenpaine, sydänsairaus ja stroke.The rasvat pähkinät ovat välttämättömiä myös diabeetikoille, sillä ne auttavat vähentämään korkea triglyseridipitoisuus, joka usein liittyy diabetes. Lisäksi tyydyttymättömiä rasvoja sisältävät hormoni adiponektiini joka auttaa solujen absorboida glukoosi verestä. Tämä estää sokeripitoisuus nousemasta liian korkea diabetics.
Adiponectin auttaa myös kertoa kehon lopettaa hajottaa lihassoluja ja aloittaa polttamisen rasvaa soluihin. Lisäksi, rasvaa myös kestää kauemmin sulattaa, ja sen seurauksena ne auttavat sinua tuntuu täysin pidempään, mikä tarkoittaa, että et syö niin paljon roskaruokaa aterioiden välillä. Siksi terveellisiä rasvoja pähkinät ovat välttämättömiä painon loss.These terveellisiä rasvoja myös tärkeää auttaa sinua imeä rasvaliukoisten vitamiinien kuten A, D, E ja K Ilman terveellisiä rasvoja näitä vitamiineja olisi vain läpi kehon ilman että olette voivat hyötyä them.
A kourallinen pähkinöitä kuten saksanpähkinät, maapähkinöitä ja pinjansiemeniä sekä terveellinen ruokavalio on kaikki mitä tarvitset saadakseen kaikki terveyshyödyt näitä ihania rasvoja. Voit myös käyttää kylmäpuristettua pähkinä öljyjä korvikkeena teidän salaattikastikkeiden entistäkin enemmän hyötyä.