Me kaikki tiedämme, että hedelmät ovat erinomaisia terveys; ravinteiden hedelmät parantaa terveyttä ja tekee meistä terveempiä. Hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, hiilihydraatteja ja kuitua. Se on aina suositeltavaa ja hyvä idea syödä hedelmiä päivittäin. Joten, miten lisätä hedelmien omaan ruokavalioon?
Tässä muutamia vinkkejä:
Mieti Edut: Ensimmäinen osa "Miten lisätä hedelmien omaan ruokavalioon" - on kyse tietää eduista hedelmiä. Kuten tiedämme hedelmät sisältävät paljon ravinteita, mutta ei voi olla kaikkia ravinteita vain yksi hedelmä.
Siksi sinun täytyy valita oikea yhdistelmä hedelmiä. Esimerkiksi mansikat ovat korkeat C-vitamiini ja kversetiiniä (phytonutrient) niihin auttaa tuhoamaan syöpäsoluja. Joten, jos tarvitset enemmän C-vitamiinia sitten syödä enemmän tuoreita mansikoita ja appelsiineja. Kun tähän lisätään luetteloon korkea C-vitamiini hedelmät ovat fenkoli, greippi, Guava, sitruunat, Limes, ja mangot. Mutta entä kuitua? Runsaskuituinen hedelmät ovat hyvin laihtuminen tai ylläpitää painoa näitä hedelmiä pitää sinut pois yli-syöminen.
Osa kuitupitoista hedelmät ovat banaanit, päärynät, omenat, persikat ja myös Appelsiinit. Sinun pitäisi lisätä hedelmien omaan ruokavalioon, koska se suojelee meitä monia sairauksia (sydänsairaudet, aivohalvaus, syöpä jne.) Ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Lisää hedelmät aamiaista: toinen osa "Kuinka lisätä hedelmien ruokavalio "- on noin lisäämällä hedelmät aamiaista. On olemassa erilaisia tapoja voit lisätä hedelmät aamiaista. Jos pidät vilja aamiaiseksi lisää sitten banaani viipaleita päälle, että ja mennä hedelmämehua kuten mango tai appelsiinimehua.
Mutta varmista, että ne ovat 100% puhdasta hedelmämehua. Kuivatut hedelmät ovat hyvin terveydelle. Paras tapa lisätä kuiva hedelmiä aamiaista on lisätä ne puuroa. Voit syödä tuoreita hedelmiä salaattia aloittaa päivä terveesti.
Post-Aamiainen Välipala: kolmas osa "Miten lisätä hedelmien omaan ruokavalioon" - on kyse eväs. Vuonna aamiaisen ja lounaan väliin monet kun nälkä syödä erilaisia välipaloja, kuten keksit, evästeet, suklaata jne. Mutta nämä eivät ole hyväksi terveydelle, koska nämä eivät sisällä ravinteita pikemminkin voi johtaa huonoon ruoansulatusta.
Tämä on pahempaa niille, jotka yrittävät laihduttaa. Et koskaan hallita laihduttaa jos välipala epäterveellisiä elintarvikkeita aterioiden välillä. Tässä skenaariossa hedelmät ovat paras vaihtoehto. Pidä hedelmiä valinnan kanssa kaiken