Tässä on 10 yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit menettää seuraus nopeasti: 1. Ennen ruokavalioon, sinun täytyy tietää kaloreita normaalisti tarvitset aikaa. Jos olet istumista, moninkertaistaa seuraus (punnissa) mukaan viidentoista vuoden aikana. Jos kohtalaisen sitoutuneet, moninkertaistaa seuraus seitsemäntoista vuotta, jos teot, moninkertaistaa seurauksen kaksikymmentä. Tämä tuottaa keskimääräinen saanti kaloria tarvitset päivästä toiseen. 2.
Muista tarkoituksenaan saanti hedelmiä ja vihanneksia! Tarvitset mukaan pienin määrä viisi annosta ne joka kerta - vastuu tämä tallettaa sinua matkalla terveessä ruumiissa, koska hedelmät ja vihannekset on aiheutettu kanssa hyödyllisiä kuituja, vitamiineja ja antioksidantteja. Myös täyttää vatsasi liian nopeasti syödä liikaa ja otettava kaloreita. 3. seurata ruuan määrää rouskuttaa. Välttää elintarvikkeita erottaa kaloreita ja rouskuttaa pieninä annoksina.
Hyödyllinen vinkki on pureskella ruokaa kiirehtimättä, koska tämä tekee sisällyttämisen helpompaa kehon ja pienennetyn määrän todennäköisesti liikaa. 4. Älä jätä aterioita. Kun haluavat menettää seuraus voi olla houkuttelevaa nälkää fyysisesti - mutta saanti pieniä määriä ruokaa usein voi auttaa pitämään terveitä saanti, tasapainoinen kaloreita läpi ajan. Sisällä lisäksi veren hunajaa voi vaarantua, jos selvittää ei rouskuttaa usein. Voit jopa jakaa tavallinen korvaus on kolme ateriaa viiteen tai kuuteen vähemmän tärkeitä aterioita. 5.
Hedelmät ja vihannekset ovat ihanteellisia - pakattuja ja jalostettuja elintarvikkeita eritellään natriumia ja rasvaa. Olet todennäköisesti menettää seuraus jos rouskuttaa tuore luonnonmukaisia elintarvikkeita. 6. Älä rajoita ruoan saanti liikaa. Mennä vielä olla ja nauttia fyysisesti, Munch heidän suosikki ruokaa. Se on tavallaan olla aiheutettu kanssa tarkoituksenaan siivu syntymäpäivä kakku on hauska jokin aika sitten taas. Vain saada taattu sinulle rouskuttaa kohtuullisesti ja tukea henkilöiden erityinen jälkiruokia palkkioita, korvikkeena vihollisia, kokemus seuraus menetys. 7.
Ei pysyvästi usko kaikkea mitä lukea elintarvikkeiden merkinnöissä. "Rasvaton" ei välttämättä tarkoita vähän kaloreita. Viisaus sama elintarvikkeita tarkoituksena on aiheutettu kanssa "alhainen sokeri" tai "alhainen carb." Katso, jonka ravintoa etiketti - joka on määrä kaloreita. 8. Yritä rajoittaa numeron mehujen ja sokeripitoisia juomia juot. Sen sijaan, juoda kahdeksan lasillista tankata aika - tämä aallot tiettäväksi myrkkyjä kehos