Miten syödä tasapainoista Diet
Vaihe OneWhen täytät levy ruoka, yrittää varmistaa, että 1 /3rd ruoka levy on hiilihydraatteja, kolmasosa on proteiini ja kolmasosa on vihanneksia. Katso kuva above.Step TwoThe Seuraavat ovat esimerkkejä hiilihydraatteja, jotka voit sisällyttää tasapainoista ruokavaliota: leipä (koko vehnä on parempi kuin jalostettuja jauhoja) riisi (ruskea riisi on terveellisempää kuin valkoinen) pastaa tortilla couscous viljan keksejä tuore fruitStep ThreeThe seuraavat ovat esimerkkejä vihanneksia, jotka voit sisällyttää tasapainoista ruokavaliota: parsakaali kukkakaali lehtivihannekset kuten pinaatti salaatti salaatteja sekoita paista porkkana squash peasStep FourThe Seuraavat ovat esimerkkejä proteiineja, jotka voit sisällyttää tasapainoista ruokavaliota: tonnikala lohta katkarapu ruijanpallas tofu broilerin (rinta liha on terveempiä kuin reisi) kalkkunan (rinta liha on terveellisempää kuin reisi) naudanlihaa (yrittää saada vähärasvaista naudanlihaa) munat pavut linssit
Resurssit
* Miten laihtua ja Eat Jälkiruoka
* miten vastustaa Cravings
* Miten syödä ulkona Terve
