Samalla, kova uloste hankaa suunnilleen vastaan peräaukon seinät, mikä vähentää entisestään se. Se on kaikki nämä tekijät, jotka pian aiheuttaa hemorrhoid.Constipation voi tapahtua useista syistä, mutta kaksi pääsyytä ummetus on kuivuminen ja kuidun puute diet.Dehydration estää kehon vapauttaa ylimääräistä kosteutta ulosteessa, aiheuttaa se olla kova ja karkea. Ollakseen oikein sammutettua, kuluttaa paljon vettä päivittäin ja syödä mehukkaita hedelmiä. Vältä liikaa suolaa kuin kasvaa nestehukka kehossa. Vältä myös alkoholin koska sekin aiheuttaa kehon olla dehydrated.
Another syy jakkara olla kuiva ja kova on pitää sitä pitkään aikaan sisällä peräsuolessa, jolloin ylimääräistä aikaa kehon reabosrb takaisin ylimääräinen kosteus ulosteessa. Paras tapa varmistaa, että ummetus ei tapahdu on mennä kun haluat ja ei laittaa se off.A ruokavalio runsaasti kuitua on paras tapa estää ummetusta. Se on erittäin helppo lisätä kuitua kulutusta. Kaikki se kestää on hitaasti lisätä määrää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, että syöt joka päivä.
Mutta kun nostamalla kuidun kulutus, muista myös juoda paljon vettä, koska se ei ole ottanut tarpeeksi vettä tekevät ummetus worst.Some rikas kuidun lähteitä ovat: 1. Kuorimaton elintarvikkeet (kuten leseet viljat) ja leivät (valmistettu kanssa koko vehnän jyviä). 2. Tuoreet hedelmät (tämä sisältää ihon ja sellu). 3. Kuivatut tai haudutettua hedelmät (esimerkiksi luumuja, rusinoita ja aprikoosit). 4. Juurekset (kuten porkkanat, nauriit tai perunoista). 5. Raaka tai tuoreita vihanneksia, kuten kaali. (Salaatti on todella vähän kuitua.) Lopuksi, liikunta on myös avain estää ummetusta.
Erinomainen sydän- harjoitus auttaa edistämään suolen. Tämä kannustaa kehon poistaa jakkara useammin, millä varmistetaan, että se on aina pehmeä ja se ei aiheuta yli straining.Preventing ummetus on keskeinen tärkeää haun pysyvää parannuskeinoa peräpukamat. Kautt