Nämä vitamiinit ovat: 1. B1-vitamiini (tiamiini) löytyy leipää, sianlihaa ja leipää. Aids ruoansulatusta, kasvu ja terveiden hermoja. 2. B2-vitamiini (riboflaviini), joka on erittäin tärkeää kehon tuottamaan punasoluja löytyy punainen liha, sienet, maito, jne. 3. Vitamin B3 (niasiini), joka on olennaista muuntaa ruoka energiaa tai lisiä. Tämä auttaa ruoansulatuskanavan, iho ja hermot voi toimia normaalisti. 4. B6-vitamiini (pyridoksiini), joka on keskeinen rooli ylläpitää punasoluja kehon. Se on myös tärkeää, että vasta-aineiden tuotantoa ja hermokudoksen. 5.
Vitamiini B9 (foolihappo), löytyy tuoreita hedelmiä, viherkasveja, hiiva ja maksa. On tärkeää, että jako ja solujen kasvua. 6. B12-vitamiinin (pantoteenihappo), joka on välttämätön kehon vapauttamaan energiaa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Se on myös tärkeä rooli kehitettäessä keskushermoston ja solujen rakennus. On monia syitä, miksi ihmiset pitäisi ottaa vitamiini B ja nämä ovat: 1. B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiinin pidetään tärkeimpänä tyyppi tänään B-vitamiinia Se on anti-neuritic ja beriberi.
Se edistää myös kasvua, stimuloi aivoja toiminta, ja takuut, jotka suojaavat sydänlihakseen. Ilman sitä, hermosto on toimintahäiriö. Tiamiinia pitää määrä punasoluja, edistää terveen ihon ja parantaa verenkiertoa. Sen hyödyt myös suojaa lyijymyrkytys ja ehkäisy nesteretentiota, joka liittyy sydänsairaus. Lähteitä tiamiini estämiseksi vitamiinin puute B1, kuten täysjyvätuotteita, kaurapuuroa ja riisin ruokavalio. Myös kestää jonkin ananakset, sianliha, ja pähkinät pitää tarjontaa tiamiinin. 2. B2-vitamiini tai riboflaviini on välttämätöntä vasta-aineiden muodostumisen ja punasoluja.
Ilman sitä, raskaana oleva nainen riskejä sikiön terveyteen. Lisäksi, riboflaviini on tärkeää säilyttää hyvä näkö ja kangas rakenne. Riboflaviini lähteet Pitää sikiön terve ja ylläpitää hyvä visio, syö maitotuotteet, kala, parsakaali, parsa, vähärasvaista lihaa, pinaatti, ja siipikarja. 3. B3-vitamiini tai niasiinia on tärkeää myös muuntaminen rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja energiaksi. Se auttaa myös ruoansulatuskanavan toimia normaalisti ja edistää tervettä hermoja ja ihoa. Niasiini puutos voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta, lihasheikkoutta, iho-ongelmia, ja ruoansulatushäiriöt.
Lähteet niasiinia turvata energian ja terveellisiä naudan maksa, tonnikala, sardiini, viljat, lammas, sardiini, jne. 4. B6-vitamiinin tai pyridoksiini ylläpitää terveitä hermostunut ja immuunijärjestelmään. Myös tu