On folk mukautetun että raskaana olevan naisen pitäisi tyydyttää kaikki hänen elintarvikkeiden cravings raskauden aikana. Näin tavanomaista ruokavaliota kasvaa 1000 kaloria (tavanomaiseen ruokavalioon ei raskaana oleva nainen on 2000 kaloria päivässä), kun taas kalorien vaatimukset koko raskauden sikiöön kasvua nousu vain 300 kaloria päivässä. Joten kasvua 300 kaloria päivässä, (2000 + 300 = 2300) riittää normaali panos 2000 cal /päivä.
Se on huono idea huono täytäntöön kansan keskuudessa.
Koska tällä tavoin se tulee painonnousua yli 15-20 kg raskauden aikana, ja monet raskaana olevat naiset tai Synnyttäjät sanoa "miten ihmeessä minä laittaa niin paljon?" Vastaus on tämä, kautta perusteettoman ruoka kasvu varten "täyttää toiveet", koska normaali vaatimukset kasvavat vain 300 kaloria /päivä. Siksi on suositeltavaa, että teet älykäs ja terveellisiä valintoja.
Se on erinomainen ajatus aloittaa terveellisen ruokavalion ja elämäntapa jo ennen raskautta, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä.
Parannuksia raskauden ruokavalio hyödyttää sikiön kehitystä parhaat edellytykset, välttää ennenaikainen syntymä, vähentämiseksi sairauspäiviä vauvoja tai joka voi kehittyä sairauksia myöhemmin lapsuudessa. Siksi on tärkeää, varsinkin lapsi, raskauden aikana, syntymän jälkeen ja, myöhemmin, kun hän kasvaa, jos äiti oli terve elämäntapa vauva myös terveellisempää ja kestävät paremmin tauteja, ja on hyvätapainen lapsi , kirjaimellisesti.
Ideoita pientä purtavaa
- kuivattuja aprikooseja tai luumuja
- banaani
- keitetty muna
- jogurtti
- vehnäleipää patonkia
- luonnollinen sokeri ilmaiseksi mehua tai hedelmä
- pähkinät
Mitä välttää
- smoking
- kofeiini ylimäärä
- älä jätä aamiaista - yli 10-12 tuntia on liikaa sikiön pysyä unfed
- istumista elämää - sinun täytyy lisätä päivittäinen reititys 30 minuuttia fyysisiä harjoituksia kuten kävely, tai muu urheilullinen toiminta raskauden ajan
- annokset olla liian suuri, jos et ole varma, palvella vain puolet kulhoon tai puoli lasia.
- kevytmaitoa
- pikaruokaketjun
- paistettu ruoka
- välipaloja kuten sipsejä tai leivonnainen
- rasva kastikkeet ja kastikkeet
- tyydyttyneitä rasvoja
On suositeltavaa, että tämä ruokavalio on säilytettävä vielä syntymän jälkeen, vuonna imetyksen aikana ja, jos se ei ole vielä, tulla elämäntapa sin