Monet ihmiset uskovat, että diabeetikot vaativat erityistä diabetes ruokavalio ja että niiden on vältettävä tiettyjä ruokia kokonaan, tai korvata ne erityisesti suunniteltu "Diabeetikon" tai "Erityisruokavaliovalmisteet" kohteita ostettu luontaistuotekaupoista. Tämä ei ole ja diabeetikot voivat syödä täsmälleen samaa ruokaa kuin kaikki muutkin. Yksi kysymys, joka syntyy usein on, että juuri minkälaisia elintarvikkeiden diabeetikoille pitäisi etsiä, kun se tulee luoda tasapainoista ruokavaliota. No, tässä on 7 ehdotuksia hyvä diabeteksen ruokavalio: 1.
Sisällytä hyvä valikoima sekä hedelmiä ja vihanneksia ja yrittää välttää kiinni teidän kaksi tai kolme suosikkeja. Väri testi on hyvä hakea tänne. Yrittää varmistaa, että valikoima hedelmiä ja vihanneksia että syöt ulottuu sateenkaaren värit. Joten, kuuluu laaja valikoima, kuten appelsiinit, banaanit, omenat, porkkanat, punakaali ja pavut. Myös ovat vihannekset ovat vähän tärkkelystä tai tärkkelystä vapaa, kuten pinaatti ja parsakaali. 2. Syö koko jyvä sijasta jalostettujen elintarvikkeiden ja valita asioita, kuten ruskea mieluummin kuin valkoinen riisi ja koko vehnä spagetti. 3.
Sisällytä kala teidän diabetes ruokavalio vähintään kahdesti viikossa. Kala on erinomainen proteiinin lähde ja sisältää myös useita eteerisiä öljyjä. Mieluiten, kiehua, höyry, leipoa tai grilli kala mutta yritä välttää paistamiseen kalaa ja, erityisesti, paistamiseen kalaa taikina. 4. Valitse vähärasvaista lihapaloja ja paistettua, grilli, leipoa, braise tai muhennos lihan sijaan paista se. Hyvä vinkki ostaessaan liha on valita leikkauksia, jotka sisältävät sanan "loin" kuten porsaan ulkofileetä tai ulkofileetä.
Kun ruoanlaitto siipikarjan ja riistalintujen sinun pitäisi poistaa ihon ennen tarjoilua ja vältettävä erityisesti rasva lihan, kuten ankka. 5. Valitse rasvattomia maitotuotteita, kuten rasvatonta maitoa ja rasvatonta juustoa ja jogurttia. Vaikka nämä tuotteet ovat erittäin terveitä vaihtoehto monet ihmiset kokevat, että he eivät yksinkertaisesti ole lainkaan esimakua ja monille, tämä on vaikea vaihtoehto. Jos näin on sitten tavata ongelma puoliväliin valitsemalla vähärasvainen sijasta rasvattomia tuotteita ja kompensoida tämän käyttämällä niitä säästeliäästi teidän diabetes ruokavalio. 6.
Vältä korkeita kalori makeutetut juomat, erityisesti ne, jotka ovat hiilihappoa, ja yrittää juoda enemmän vettä ja luonnon hedelmämehut. Myös varottava kuluttaa liikaa teetä tai kahvia ja lisää vain sen verran sokeria kuin tarpeen m
(1): Olet itse ovat mitä Eat