Oma, mutta ette usko liikunnan avulla saisi sinut "repäisi." Et todellakaan usko voit saada pois ilman tietyntyyppinen ruokavalioon - ainakin lopulta - nyt sinä? Super täydellinen abs ovat seurausta sekä hankkia terveellisempiä ruokailutottumuksia, kun olet vahvistamalla ne abs niiden mahdolliseen paljastus. Tarvitset muovata terveydelle sisältä ulos - tai tuloksia ei pitkäkestoisia.
Joten ottaa vilkaista, mitä se todella tarkoittaa syödä terveellistä.
makro? Onko minun todella tarvitsevat?
Termi makroravinteen ei ole yksi keskimääräinen henkilö bandies noin paljon päivittäin. Mutta, MAKRORAVINTOAINEEN on olennainen merkitys työtänne syödä terveellisesti ja laihtua. Ja vaikka ei ole täysin tuttu termi, juuri voi olla hämmästynyt havaitessani, että sinulla on jo hyvä käytännön tuntemus makro kehon käyttää ravitsee itse.
makro ovat itse asiassa kolme pääryhmään tai luokat elintarvikkeiden jossa elimistö tarvitsee päivittäin pitää sitä sujuvasti: proteiini, rasva ja hiilihydraatit.
Katso, sanoin, että olet jo tiesi näitä ravintoaineita.
Mutta me otamme että tieto - että uskot - ja mullistaa katsella näitä tärkeitä rakennuspalikoita ravitsemus. Ja prosessissa, aiomme mullistaa miten voit katsella "laihduttaminen" ja yleistä hyvinvointia yleensä.
proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja kutsutaan makroravinteita siitä yksinkertaisesta syystä, että ne muodostavat suurimman osan teidän kokonaisruokavalioonsa. Nämä ravintoaineet ovat myös niitä vastaavat tankkaat teidän soluja energian sekä sääntelyn kehon lämpöä.
polttoaineen polttaa mahdollisuudet jokaisen makroravinteen ilmaistaan mittaus nimeltään "kilokaloria." Nyt , jos sana näyttää epämääräisesti tutulta, se pitäisi. Puhumme tästä "polttoaine-polttaa mahdollista" jatkuvasti - varsinkin jos olet ruokavalioon. Mutta me lyhentää mittaus vain "kaloreita." Ja vain ennätys, yksi kalori on sama määrä energiaa tarvitaan lämpötilan nostamiseksi yksi gramma vettä yhden asteen lämpötilassa.
Hyvä suru! Et koskaan todella tietää, että tarkka määritelmä, mutta tietäen, että kalori liittyy nostamalla lämpötila on kätevä, kun olet oppia vaatimuksia kehosta. (Pidä tämä mielessä, kun puhumme aineenvaihduntaa.)
Samoin ruoka syöt nähdään kannalta kaloreita mukavuuden vuoksi. Se auttaa meitä verrata suhteellista energiasisältöä jokaisen ruoka.
Tiesitkö esimerkiksi, että kukin makroravinteen polttaa kaloreita eri tahtiin? Esimerkiks