Aseta realistinen tavoite laihdutus seuraava syntymäpäivä. Hyvä määrä aloittaa on puoli kiloa viikossa. Jos voit selvittää, että on viisikymmentä kaksi viikkoa vuodessa, voit menettää viisikymmentäkaksi puntaa seuraava syntymäpäivä juhla. Niinpä esimerkiksi, jos paino kaksisataa kiloa juuri nyt, voit vähentää painoa sata ja fifity kiloa. Kirjoita laihtuminen tavoitteet kalenteriin ja seurata laihtuminen joka päivä. Henkilökohtaisesti olen punnita itseni joka aamu ja kirjoittaa minun paino kalenteriin.
Muuta tapaa syöt ruokaa. Kehosi luotiin tiettyä tarkoitusta varten.
Mitä enemmän siirtyä pois ravitsevia syöminen, asianmukaisen hoitamisen ja uni, enemmän painoa voit saada. Kirjoita luettelo aamiainen, lounas, välipala ja illallinen elintarvikkeet, että voit syödä pysyä terveenä ja laihtua. Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Kirjoita etukäteen eri ateriat, jotka syöt aamiaiseksi tässä kuussa. Tee sama asia lounaita, terveellisiä välipaloja ja illallisia.
käyttää joka päivä, jotta laihtua seuraava syntymäpäivä. Nousta ylös joka aamu ja alkaa liikkua. Hypätä juoksumatto tai kuntopyörä. Kävele, hölkkää tai juokse tiesi parempaan terveyteen.
Kun vanhenet, siitä tulee yhä vaikeampaa laihduttaa. Mutta jos teet käyttää säännöllisesti osa elämääsi, löydät itsesi laihdutus ja näyttää hyvältä.