yli puntaa tahansa kehon osassa ovat koskaan hyvä näky, puhumattakaan että ottaa ne ensinnäkin voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä. On monia tapoja laihtua ja kohdistaa tiettyihin kehon osiin, mutta vatsan liikunta on paras tapa polttaa rasvaa vatsa. Yhdessä liikunta ja terveellinen ruokavalio, säännöllinen vatsan harjoitukset ovat tehokkain tapa leikata teidän vyötärölinja ja puntaa mahassa alueella. Nämä ovat myös käteviä, koska ne voidaan tehdä salilla ja kotona.
Se myös auttaa kehittämään lihaksia vatsan alueella, jotka ovat hyviä, koska sen läsnäolo yksin auttaa lisätä aineenvaihduntaa ja vastustuskykyä kertyy kiloa mahassa alueella. On olemassa paljon vatsan harjoitukset saat itsesi, mutta voit aloittaa tekemällä perusasiat. Yksi tehokas tapa menettää rasvaa on tehdä klassinen rutistuksia vähintään 20 kertaa yhden päivän. Kun tottuu, voit lisätä toistoja 100, jos haluat. Se on yhtä helppoa kuin makaa patja ja taivuttamalla polvia. Nosta hartiat tarpeeksi vatsaan supistuu ja toista prosessi.
Jalka työntää ovat myös toinen tehokas menetelmä, joka koostuu makaa selällään jalat kattoa kohti. Se vaatii apua kouluttaja tai ystävä, koska voimaa tarvitaan työntää jalat kohti vatsaan, jotka sinun täytyy torjua käyttämällä lihaksia vatsaan. Tämä on suuri leikkaus alaosan vatsa, joka on erityisen hankala alue kohdistaa. Kokeile Näin ainakin 20 toistoa päivässä, joka voi vähitellen lisätä. Vino rutistus käytetään kohdistaa rakkaus käsittelee, luoda pystymmät vyötärö ja polttaa vatsa rasvaa.
Se edellyttää makuulla takana, polvet koukussa, ja sen sijaan tehdä alkuperäisessä muodossaan käytetty klassinen vatsan räsähdys, nosta ylävartalo ja tähdätä yhden polven. Vuorotellen ja tehdä yhdenvertaisen kierrosta sekä leikata teidän puolin ja lisätä käyriä vatsaan. Jos teet näitä säännöllisesti, yhdistettynä terveellisen ruokavalion ja liikunnan, sinulla on litteä vatsa ei ole aikaa. Kun saat roikkua sitä, vatsan harjoitukset on paras ystäväsi, kun se tulee ottaa upealta vatsaan. Ei ole mitään hyvää ylipaino koska se aiheuttaa eri tauti.
Polttaa rasvaa tulisi olla etusijalla jonka saat apua vierailevien polttaa rasvaa vatsa sivusto.