terve verisuonistoon ja sydän joskus tarkoittaa liikunta ja ruokavalio ovat välttämättömyys. Ruokavalio on aihe aion kattaa tulevassa artikkelissa, mutta nyt katsokaamme liikunta. Useimmissa tapauksissa liikunta voi hyvittää huono ruokavalio. Liikunta aids ruuansulatuksessa. Se pitää veren virtaavan hyvää vauhtia, ja liikunta vahvistaa sydänlihasta, joten se on pumppu harvemmin tekemään samaa työtä.
Kuinka paljon liikuntaa minun täytyy pitää minun verisuonistoon terve? Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on kuulla teidän lääkäri! Sillä ei ole väliä, jos olet nuori tai vanha, alkaa käyttää kuuri olisi aloitettava lääkärin vastaanotolla. Täällä sinun täytyy saada hyvä lääkärintarkastus olla varma sydämesi ja verisuoni-järjestelmä voi seistä harjoituksen tarvitset tai halua tehdä. Niin varmasti yhteyttä lääkäriin varmista olet terve tarpeeksi käyttää.
Jotkut parhaista harjoituksia voit tehdä pitämään verisuonistoon ja sydäntäsi ovat aerobisia harjoituksia.
Kävely on yksi parhaista aerobisia harjoituksia varten terve sydän.
Kävely kuin aerobinen liikunta ei koostu kuljeskella puiston tai naapurustossa. Sinun täytyy kävellä noin 25-30 minuutin kilometrin tarjoamalla lääkärisi pääsee että tasangolla. Jos aluksi et voi kävellä että nopeasti, sinun täytyy pitää parantaa, kunnes olet rakentanut kuntoa siihen pisteeseen, jossa voit kävellä tuohon tahtiin. American Heart Association suosittelee, että kävelet vähintään neljä
(4) mailia joka päivä säilyttää terve sydän.
Joten on verisuonten terve sydän tarkoittaa sinun joutua ruokavalio syömällä luonnonmukaisia elintarvikkeita ja liikunta usein. Haluatko todella terve verisuonistoon? Käytäntö syö kaikki luonnolliset ja /tai käyttämällä kaikki luonnolliset täydentää. Sitten sisällyttää päivässä annosteltu käyttää oman kiireinen aikataulu. Syö terveellistä ystäväni.