Joten haluat laihtua, eikö? Kuka ei ?!
Mikä tärkeintä, haluat laihtua pysyvästi Taloja ja healthfully . Tänään, näytän sinulle kaksi sääntöjä, joita sinun on noudatettava, jos haluat menettää liikaa painoa hyvää. Joten saada oikeutta siihen, on meillä? Sääntö # 1: leikata Fat < p> Kaikki tietävät, että amerikkalaiset syövät aivan liian paljon rasvaa. Mutta me emme ole ainoita. Kiina, Venäjä, Brasilia, Australia ja Yhdistynyt kuningaskunta (vain muutamia mainitakseni) kaikilla on nousussa lihavuuden hinnat että voidaan varmasti katsoa johtuvan hyväksymistä rasva Americanized ruokavalio. Tämä on valtava ongelma sinulle kannalta laihtuminen. Kuten Lääkärit Lisle ja Goldhamer toteavat kirja Pleasure Trap (sivu 76): > "Vaikka esi ruokavalio oli ehkä 10-20 prosenttia rasvaa, standardi amerikkalainen ruokavalio on enemmän kuin kaksinkertainen tämän tason. Tämä tarkoittaa, että kymmenet miljoonat ihmiset - itse asiassa useimmat ihmiset - syö anunnaturally keskittynyt ruokavalio. Tämä ruokavalio on miscounted kehomme, ja on tärkein syy, miksi ihmiset ovat ylipainoisia. " > Näet, sekä hiilihydraatteja ja proteiinia sisältävät noin 1800 kaloria per kiloa. Mutta rasva sisältää peräti 4000 kaloria per kiloa! Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy syödä huomattavasti vähemmän määrä ruokaa runsaasti rasvaa ruokavalioon vastaamaan kalorien tarpeet niin teet korkea hiilihydraatti ruokavalio. Ja tämä koskee raaka elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä, avokadot, oliiveja, ja öljyt liian. Kaikki nämä elintarvikkeet ovat runsaasti rasvaa ja siksi enemmän keskittynyt lähteitä kaloreita kuin vaikkapa hedelmiä ja vihanneksia. Esimerkiksi katsomaan pistaasi pähkinä. Pistaasipähkinät on noin 2500 kaloria per kiloa (67%, josta peräisin rasvasta, muuten). Tämä tarkoittaa, että 2000 kaloria ruokavalio, olisit vain voi syödä vain yli 12 unssia ruokaa joka päivä! Muista, että on tärkeää kolme mekanismia kylläisyyden laihtuminen minun viimeinen artikkeli? 12 unssia ruokaa, vaikka se on raaka, ei yksinkertaisesti riitä tilavuus tyydyttää aikuisten ihminen. Nyt katsokaamme banaani. Banaanit on hieman yli 403 kaloria per kiloa. Tämä tarkoittaa, että 2000 kalori ruokavalio, sinun pitäisi olla mahdollisuus syödä 5 kiloa ruokaa joka päivä! Sääntö # 2: Täytä Fiber Toinen ongelma modernin amerikkalaisen ruokavalio on kui
3 Yksinkertaiset säännöt valinta Terveellinen Raaka Foods