Expertin valtio on kaksi ensisijaista elintarvikkeiden ryhmät, jotka voidaan tarkastella, koska "sen pitämiseksi poissa superfoods", koska ne täyttävät vatsaa ilman pinoaminen on kaloreita: hedelmät ja kasvikset. Ravinteita, jotka antavat hedelmät ja vihannekset, jotka ovat kestävyys on kuitua. Siksi, jos hedelmät ja vihannekset ovat "pitämistä-se-off superfood ryhmät," kuitua voisi helposti olla "pitää-se-off super-ravinne."
Proteiini on toinen super-ravinteiden harkita. Se on tulossa enemmän tieteellisesti myönsi, että proteiini voisi auttaa hillitsemään ruokahalua.
Proteiini tarjoamisen lisäksi tarvitaan sitkeys ja voi myös ahtaa aineenvaihduntaa prosessissa. Mutta on välttämätöntä, että valitset proteiineja viisaasti, koska samanlainen kuin muut elintarvikkeet, jos olet kuluttavat enemmän kuin elimistö tarvitsee, se näkyy vaaka kuten painonnousu, eikä laihtuminen.
superfoods yksityiskohtainen alla ovat älykkäitä, vähäkalorisia vaihtoehtoja, jotka auttavat kohti laihtuminen ponnisteluja:
Green Tea - Tutkijat epäilevät, että katekiinien (apuvälineiden fytokemikaalit) vihreää teetä voi aktivoida laihtuminen stimuloimalla kehon polttaa kaloreita ja varovasti vähentää kehon rasvaa. Siksi heittäytyvät joko kupillisen kuumaa tai iced lasillinen vihreää teetä, on jotain harkita.
Broth - tai tomaatista keittoa - keitot voi auttaa vähentämään nälkää ennen ateriaa kertaa ja lisätä tunne täysi.
Vähäkalorinen salaatit - Kuluttaminen vähäkalorinen salaatti, joka määritellään ilman seuraavia, paljon on krutonkeja, runsaasti rasvaa kastikkeet, ja juustoa. Valitsemalla saada tämä ensimmäinen kurssi voi tehdä sinusta tuntuu täysin, mikä vähentää ruuan määrää syöt oman pääruoka. Viisaasti valitsemalla ainekset kuitupitoisia auttavat torjumaan niitä mielihaluja myöhemmin päivällä.
jogurtit - lisääminen maitotuotteita omaan terveellinen ruokavalio järjestelmä voi edistää laihtuminen ponnisteluja.
Valitsevat vähärasvainen jogurtti on enemmän hyötyä taistelussa pois ne nälkää vuoksi yhdistäminen proteiinia ja hiilihydraatteja.
Pavut - hyvä yhdistelmä kuitua ja proteiinia, pavut tuki kylläisenä pidempään, mikä tarkoittaa he voisivat työskennellä auttaa hillitsemään ruokahalua aterioiden välillä.
Vesi - Vesi on kehon elinehto, ja sinun pitäisi juominen koko päivän.
Se on suuri no-kalori juoda, ja voit saada se juomalla makeuttamatonta teetä, maustettu makeuttamaton kivennäisvesi, säännöllisesti vettä