Laihdutus ei ole helppoa, varsinkin ihmisille, joilla hidas aineenvaihdunta. Ottaa hidas aineenvaihdunta estää sinua laihdutus, vaikka olet hyvin varovainen ravitsemus.
Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, kun aloitat erityinen ravinto on, että et koskaan lopettaa sen. Ravinto ei ole ruokavalio, ja sinun ei pitäisi nähdä se yhtenä. Ravitsemus syö terveellisiä aterioita ollakseen terve. Jos lopetat sen ja aloittaa syömisen roskaruoka taas tuntuu et koskaan aloittanut sitä. Kaikki kovaa työtä menee pois, muutaman päivän.
Syö 3-4 tunnin välein max.
Jos sinulla on hidas aineenvaihdunta se tehostaa aineenvaihduntaa. Se herättää hänet ja alkavat näkyä ja palavan polttoaineen uudelleen. Meidän tapauksessamme polttoaine ovat kaloreita. Älä syö vain kerran joka päivä ajatella, että tämä tekee sinusta menettää kiloa. Se ei, se vain tehdä asiat vielä vaikeampaa, jolloin aineenvaihdunta hitaampi.
Laske kuinka paljon kaloreita voit syödä päivässä. Yleensä säilyttää nykyisen painosi meidän on otettava noin: (meidän puntaa) x (12) = kaloria /päivässä.
Nyt, jos haluat menettää kiloa sinun täytyy laskea tätä määrää on vähintään -300 kaloria /päivässä. Sinun tulee olla keskittynyt vahvat kurinalaisuutta jos haluat tuloksia.
Toinen keskeinen osa on eri ruokaa syömme.
Hiilihydraatit: Niiden on oltava 50% kalorien saanti. Voit syödä hiilihydraatteja aamulla, keskipäivällä, mutta EI illalla. Hiilihydraatteja antaa meille energiaa käyttää koko päivän, mutta emme tarvitse energiaa illalla. Syöminen hiilihydraatteja yöllä muuntaa ne rasvaa.
Suuri tyyppisiä hiilihydraatteja ovat koko pasta, koko nousu, bataattia, parsakaali, pinaatti, ja hedelmiä.
Proteiini: Voit syödä proteiinia koko päivä, mutta se voi olla 30% kalorien saanti. Proteiini on suuri varsinkin keskipäivällä, ja illalla.
Suuri tyyppisiä proteiinin kalkkuna, kana, munat, ja kalaa.
Rasva: Niillä on keskeinen rooli terveellisen ravitsemuksen ja on oltava noin 20% koko kalorimäärää.
Suuri tyyppisiä rasvaa ovat omega-3 rasvaa, neitsytöljy, ja pähkinöitä.
Yritä tehdä joitakin aerobisia harjoituksia päivän aikana.
Esimerkiksi tehdä polkupyörällä tai leikkiä 30 minuuttia olisi suuri lisäksi.
Noudata näitä perussääntöjä joka päivä, oppia elämään niiden kanssa, rakastaa heitä, ja olet varmasti rakastamaan tuloksia.