Hedelmät sulavat ja imeytyvät nopeimmin ruoansulatuskanavan. Kun hedelmiä syödään, se tulee ja poistuu vatsa hyvin nopeasti ja helposti rikki alas. Hedelmä on paras kun syödään yksin, koska kun se joutuu vatsaan yhdessä muiden elintarvikkeita, jotka ovat hitaampia sulattaa, hedelmät hiukkaset fermentoida vatsassa odotellessa välitetään pitkin ohutsuoleen muista elintarvikkeista. Tämä käyminen aiheuttaa turvotusta ja aiheuttaa kaasun ruoansulatuskanavan.
proteiinipitoisia ruokia, kuten naudanlihaa, kanaa, sianlihaa, munia ja maitotuotteita vaativat enemmän happamassa ympäristössä sulavaa kuin useimmat muut elintarvikkeet. Se ei ehdotettu sekoittaa proteiinia sisältävien ruokien kanssa tärkkelystä tai sokeria, koska ne vaativat paljon enemmän emäksinen ympäristö vatsassa. Vaikka elin ei omaavansa kyky sulattaa molemmat elintarvikkeiden kerralla, epämukavuus ja turvotus voi esiintyä ja elintarvikkeet on pilkottu paljon hitaammin. Proteiini sekoittaa hyvin ruoansulatuksen aikana vihanneksia ja heitä kannustetaan niin hyvä ottelu.
Hiilihydraatit viittaa sekä yksinkertaisia ja monimutkaisia lajikkeita. Elintarvikkeet aina leipää ja pastaa perunoita ja riisiä sovi tähän luokkaan. Nämä elintarvikkeet vaativat emäksinen ympäristö vatsassa parhaan ruoansulatusta ja sekoitetaan hyvin vihanneksia ja terveellisiä rasvoja, kuten tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä. Hiilihydraatit eivät sekoita yhtä hyvin proteiinipitoista fods vuoksi enemmän emäksinen ympäristö tarvitaan Thier ruoansulatusta, toisin kuin> m> malmi happamissa olosuhteissa tarvitaan sulatella proteiineja.
Monet ihmiset haluavat olla juoma ateriansa. Vesi on suosittu valinta, koska se on toutedor kosteuttava kehon. Kuluttaminen suuria määriä vettä aterian voi todellakin olla vaikutusta laimentamalla ruoansulatuskanavan mehut vatsassa ja hidastaa ruoansulatus prosessi. Tämä voi johtaa huonoon ravinteiden imeytymistä maha-suolikanavassa. Pieni SIPS vettä koko aterian ovat ihanteellisia verrattuna tankkaamalla vettä aterian aikana.
Leah Webber
Viitteet:
'' Terveydenhuolto ravitsemukseen: Täydellinen opas Ruokavalio ja ravitsemus lääketiede ""; Elson M.
Haas, MD; 2006
'' Healing kanssa Whole Foods: Aasian Perinteet ja Modern Nutrition ""; Paul Pitchford; 2002
'' New Whole Foods Encyclopedia ""; Rebecca Wood; 2010