Kuten ikä meidän aineenvaihdunta hidastuu. Kuitenkin jotkut ihmiset luonnollisesti hitaampi aineenvaihdunta koska niiden geneettinen meikkiä. Hidas aineenvaihdunta voi olla syy ylimääräistä painonnousua tai rasvan varastointiin elimistössä. Aineenvaihdunta riippuu useista tekijöistä eikä vain genetiikka kuten ikä, sukupuoli, fyysinen kunto, rasvan ja lihaksen kehon. Tästä huolimatta on aina tapoja tehostaa aineenvaihduntaa missään vaiheessa koko teidän elinkaaren.
Aineenvaihdunta on määrä energiaa kehomme täytyy säilyttää oikea taho toimii päivittäin.
Kehomme on jatkuvasti polttaa kaloreita pitää sydämen pumppaus, aivot polttamalla, lihakset sairastua ja joka toinen toiminto myöten solutasolla. Nopeus, jolla meidän elimistö polttaa kaloreita on aineenvaihdunta kiihtyy, mikä luonnollisesti muutoksia koko elämämme ajan. Kun olemme nuorempia kehomme on korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy koska nopea kasvuvauhti ja energiaa ja kaloreita se tarvitsee kasvaakseen. Lisäksi miehillä on yleensä korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy kuin naiset. Jos otat enemmän kaloreita kuin elimistö käyttää koko päivän kaloreita tallennetaan kehossa, useimmiten rasvaa.
Enemmän rasvaa että saa säilyttää enemmän painoa voit saada ja aineenvaihdunta hidastuu. Rasvaa käyttää vähemmän kaloreita ylläpitää itseään kuin lihas, joka oikeuttaa lasku aineenvaihduntaan raskaampia yksilöiden.
Muita tekijöitä, jotka edistävät alhainen metaboliaan ovat paasto tai nälkää itseään, vähäkalorinen ruokavalio, eväs korkea sokeripitoisuus elintarvikkeita, kuten karkkia, cola, kumi tai kakkuja, syö liikaa sokeria, ja liikunnan puute. Yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten sokeria käyttävät vähemmän kaloreita kehon murtaa kuin monimutkaisia hiilihydraatteja.
Siksi syö roskaruokaa, karkkia, makeisia ja rasvaisia ruokia vaativat vähemmän energiaa kehon sulatella sitä. Kaikki kehon toimintoja jopa ruoansulatus vaatii energiaa. Jos siis syödä elintarvikkeita, jotka on korkeampi ravintoarvo, enemmän kaloreita poltetaan sulatella sitä. Kun nopea tai nälkää itse ruokaa, kehosi yrittää pitää kiinni sen rasvavarastoja koska se ei tiedä milloin seuraavan kerran se saa kaloreita. Elin hidastaa aineenvaihduntaa hidastaa kalori polttaa säästää sen energiaa. Alhaisempi liikunnan, tarkoittaa korkeampia prosenttiosuus rasvaa.
Rasvaa vain polttaa 2 kaloria per kiloa säilyttää tehtävä elimistössä, verrattuna lihas, joka polttaa 50 kaloria. Siksi vähemmän lihaksia kehossa, alempi aineenvaihdunta ki