Mistake 1: Ei vaihdat kalori suunnitelma, kun laihduttaa. Harhaluulo "1200 kalori ruokavalio" suunnitelmia ja like.Most ihmiset korjata niiden kalori saanti tietyn määrän ja odottaa laihtua samalla vakionopeudella aikana viikkoa. Siksi, laihduttajille etsiä 1000 kalori tai 1800 kalori ruokavalio suunnitelmia internetissä. Kiinteät kalori ruokavalio suunnitelmia ei toimi. Jos poltat 3000 kaloria päivässä alussa ruokavaliota, kun viikon tai kaksi menettää joitakin paino, et ole enää polttaminen 3000 kaloria. Nyt saatat olla polttava 2800 kaloria.
Jos olet korjannut kalorimäärää edessä laskussa kalorit, laihtuminen hidastuu enemmän kuin häviät weight.If haluat laihtua vakionopeudella, sinun on toistuvasti: laskea kalorien saanti majoittaa kalorit dropincrease kalorien tuotos käyttämällä moredo bothI haluaisi huomauttaa, että sinun täytyy asettaa realistiset hidas laihtuminen maalia. Jos mennä nopeasti laihtuminen et pysty ylläpitämään sitä pitkään jos et mene äärimmäisiä kalori vähentäminen ja käyttää paljon. Ihmisille, jotka ovat menettää yli 20 kiloa (10kgs), tavoitteena pitäisi olla menetys enintään 2 kiloa tai 1 kg viikossa.
Ihmiset, jotka täytyy menettää vain vähän painoa pitäisi mennä laihtuminen 1 punta tai puoli kiloa kohti week.Why tekee minun kalorikulutus pudota kuin minä laihtua? Tärkeimmät tekijät ovat: Sinä paino vähemmän. Pienempi elimistö polttaa vähemmän kaloreita sekä levossa ja samalla activeYou voivat tahtomattaan polttaa vähemmän kaloreita. Laihduttajille puuttuu usein energiaa ja siirtää lessCalorie rajoitus estää metabolisen rateYou on vähemmän rasvaa, mikä voi edelleen estää metabolisen rateThese merkittäviä tekijät yhä laskussa energiankulutusta yhtenä menettää paino.
Enemmän Dieter leikkaa kaloreita, isompi kalorit pudota. Keventäminen Dieter, suurempi kalorit drop.Now sinun täytyy ymmärtää, että jos haluat menestyä laihdutus, sinun täytyy tehdä muutoksia ravitsemus suunnitelma. Suosittelen polttavat enemmän kaloreita, koska on aktiivisempi helpottaa pienten kalori rajoitus ja miedompi kalorikulutus drop.It on erittäin vaikea arvioida määrä metabolisen pudota. Tässä on yleinen sääntö: isompi olet, sitä pienempi määrä metabolisen pudota. Enemmän painoa häviät, enemmän sinun täytyy leikata kaloreita tai lisätä liikuntaa.
Jos olet ylipainoinen ehkä leikata vain 10 enemmän kaloreita jokaista menetetty kiloa, mutta jos olet laiha saatat täytyy leikata 60 kaloria jokaista kiloa menetetty. Otin nämä numerot yhtä example.Mistake 2: lii