Jokainen, joka on koskaan syönyt aterian raaka hedelmä osaa voimakkaasti miellyttävä tämä voi olla. Hedelmät vaatii vähän mitään valmistelua (kaikki mitä tarvitset syödä banaani on vastakkain asetettavissa peukalot). Se on helppo syödä ja sulattaa nopeasti, yleensä vain 30 minuuttia.
Mikä parasta, hedelmät maistuu hyvältä ja täysin täyttää makealle kaikkein terveellä tavalla mahdollista.
Aivan kuten avokado ja pähkinät, hedelmät on calorically tiheä. Kuitenkin, hedelmä on myös korkea volyymin, kuten vihanneksia.
Tämä tarkoittaa sitä, että ateria hedelmiä sekä tarjoaa riittävästi kaloreita ja tarpeeksi tilavuus jättää sinut täysin kylläinen kunnes seuraavalla aterialla.
Fruit?!?
Ajatus syövät vain hedelmiä aterian on hyvin outoa ihmisille. Suuri osa tästä sekaannusta johtuu siitä, että me kasvaa ajatellut raaka hedelmiä välipala tai osa jälkiruoka. Ajatus syövät enemmän kuin pari hedelmäpaloja yhdeltä istumalta on täysin vieras meille.
Tämän seurauksena ihmiset, jotka ovat uusia vähärasvainen, korkea hedelmä raaka ruoka ruokavalio usein alle syödä kaloreita ensimmäinen.
Jotta siirtyminen helpompaa sinulle, täällä on yksinkertainen esimerkki riittävä hedelmä ateria ...
* Fruit Meal *
Oletetaan, että tarvitset 2000 kaloria päivä ja haluat syödä 3 ateriaa päivässä. Jos jokainen ateria jaetaan tasan, yksi ateria olisi välillä 600-700 kaloria.
Yksi keskipitkän banaani sisältää noin 100 kaloria. Jotta kuluttaa 600-700 kaloria yhden aterian banaanien yksin, sinun pitäisi kuluttaa 6-7 banaaneja.
Ja se on siinä! Se on todellakin niin yksinkertaista.
Tietenkin, jos syöminen aterian vain yhdestä hedelmälajista tuntuu liian tylsää sinulle, on monia vaihtoehtoja. Voit yhdistää suosikki hedelmiä osaksi mukava hedelmäsalaattia. Suosittu valinta aloittelijoille on sekoitus hedelmiä osaksi smoothie. Tämä on helppo tapa saada tarpeeksi kaloreita hedelmistä.
Tässä on herkullinen smoothie voit tehdä muutamassa minuutissa ...
* Kaksi päärynöiden Peel *
5 banaanit 2 päärynät 1 kupillinen vettä
Sekoita ainekset keskenään ja nauti!
On olemassa monia erilaisia yhdistelmiä voit tehdä.
Voit myös lisätä vihreät, joka tulee lisäämään mukava valikoima ja tasapainottaa joitakin makeutta.
ongelmia hedelmien
Monet raaka foodists uskovat, että hedelmät pitäisi olla hyvin rajoitettu tai jopa poistaa, koska ne sisältävät yks