Korkea Carb ruokavalio Raw Food Success

inkertaisia ​​sokereita, kuten fruktoosi ja glukoosi. Nämä yksinkertaiset sokerit uskotaan johtaa tällaiseen vaivoja kuten diabetes ja Candida.

Ensiksi haluan selventää, että sokeri hedelmä ei aiheuta sokeria aineenvaihdunnan häiriöt. Se on liikaa rasvaa kehossa että takit insuliini, estää sitä saavuttamasta sokeri molekyylejä. Liikaa sokeria veressä johtaa korkean verensokerin tason.

Ilman liikaa rasvaa, insuliini saavuttaa sokerimolekyylit ja kuljettaa ne ulos verta ja soluihin.

Toiseksi on valtava ero yksinkertaisia ​​sokereita löytyy hedelmiä ja yksinkertaisia ​​sokereita löytyy jalostettuja elintarvikkeita. Nämä puhdistetut sokerit on poistettu Whole Foods (eli hedelmät, sokeriruoko) ja käsitellään edelleen. He eivät enää sisällä mitään ravintoarvoa lainkaan.

Päinvastoin, sokerit kokonaiset hedelmät ei ole käsitelty ja mukana on tarpeen vettä, kuitu, C-vitamiini, vitamiini, phytonutrients, jne

Miten paljon hedelmää?

Suosittelen, että suurin osa kaloreita peräisin hedelmistä.

Paras tapa määrittää, kuinka paljon on yksinkertaisesti syödä makea hedelmä, kunnes olet täynnä. Yleisenä ohjeena on, meidän lähisukulaisten bonobos kuluttaa 95% niiden kaloreita makea hedelmä. Muut ihmisapinoita kuluttaa välillä 70-90% niiden kaloreista hedelmistä.

Tri. Douglas Graham, tunnettu johtava raaka ruoka liikkeen, suosittelee 80/10/10 Diet että 80% kaloreista peräisin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja muodossa hedelmää. Voit tarkistaa tämän erinomaisen kirjan ja loput tohtori Grahamin huippuluokan luettelo klo FoodnSport.

Keskimäärin minä kuluttaa välillä 85-90% minun kaloreita makeaa hedelmää.

Take Action

Voit aloittaa tänään yksinkertaisesti syömällä kaikki hedelmiä seuraavaa ateriaa. Monet ihmiset mieluummin odottavat aamiaista, koska se on helpoin ateria siirtymistä.

Voit myös aloittaa seuraavan aterian kanssa niin paljon hedelmää kuin voit syödä, ja sitten lopuksi aterian kanssa tavallisia ruokia. Aivan varmasti odota vähintään 30 minuuttia välillä kaksi ateriaa, jotta elimistö ehtii täysin sulattaa hedelmiä.

Lisätietoja parhaista raaka vegaani ruokavalio, muista käydä Fit RAW ja tilata että Swayze uutiskirje Peachy Keen Ezine. Tilaamalla, saat myös vapaa raportti 4 Periaatteet Terveellinen raaka ruokavalion sekä 5 viikon mini-kurssi Foolproof Siirtyminen Raw.