Jos sanotaan, että ihmiset ovat pakkomielle dieting on anunderstatement! Poimia lehden, virittää tai kytkeä päälle anysource mainonnan ja olet pommitetaan uusimmat dietschemes ja elintarvikkeiden villityksiä. Useammin kuin ei, he saavat kokoon bysome tuttu Hollywood julkkis, tai edistää käyttäen joitakin othercleaver tekniikkaa
Moderni elämä kotona ja työssä on tullut pyörimään aroundmoving yhdestä "istuu" paikasta toiseen: onko se " stelevision, tietokoneet, kaukosäätimet, tai autoihin, me seemto olla laajentamista meidän aktiivinen pyrkimyksiä.
Joten tässä on 10 vinkkejä vähentää rasvan omassa ruokavaliossa
1. Höyry, kiehua, broil, tai mikroaaltouuni vihanneksia, tai paista niitä pienen määrän kasviöljyä.
2. Kauden kasviksia yrteillä ja mausteita sijaan kastikkeet, voita tai margariinia.
3. Kokeile sitruunamehua tai rasvaton kastike salaatin tai käytä jogurtti perustuu kastike sijaan majoneesia tai smetana kastike.
4. Vähentää tyydyttynyttä rasvaa, kasviöljyä tai amme margariinia sijaan voita tai kiinni margariini kun mahdollista.
5.
Vaihda täysmaito rasvaton tai vähärasvainen maito rahka, keittoja, ja leivottuja tuotteita. Korvata tavallinen rasvaton jogurtti, tehosekoitin-lyöty raejuusto, vähärasvainen smetanaa, tai piimä reseptejä, jotka vaativat smetana.
6. Valitse vähärasvaisen lihapalat, ja leikata mitään näkyvä rasva lihasta ennen ja keittämisen jälkeen. Poista siipikarjasta nahka ennen tai keittämisen jälkeen. Valvoa annoskoot. (Vähärasvaista lihaa päättyvät "lanne".)
7. Paisti, leipoa tai paahtaa lihaa, siipikarjaa tai kalaa, jotta rasva valuu pois kun ruoka kypsyy.
8.
Käytä teflon pannulla ruoanlaittoon niin lisätään rasva on tarpeeton, käytä kasvis suihketta paistamiseen.
9. Chill liemet lihasta tai siipikarjan kunnes rasva tulee kiinteäksi. Lusikka pois rasva ennen liemi.
10. Syö vähärasvainen kasvissyöjä pääruoka vähintään kerran viikossa.