Jos haluaa ruokavalio, tärkeintä on muistaa kuin se ei ole kysymys lyhyen aikavälin ruokavalio suunnitelma, jonka jälkeen aiot palata vanhoihin tapoihinsa. Sinun täytyy ajatella sitä elämäntavan muutoksiin mutta jotta tämä olisi mahdollista sinun täytyy löytää ruokavalio, joka sopii sinulle ja myös anna itsesi hoitoon ajoittain. Muuten voit olla onneton ja lopulta antaa periksi.
avain terve laihduttaminen on paljon vihanneksia ja hedelmiä. Ne ovat täynnä kuituja ja vitamiineja.
Kuitenkin hedelmät on myös täynnä fruitsugar, joten sinun tulisi rajoittaa sen 3 hedelmäpaloja päivässä. Kun olet valinnut vihannesten sinun pitäisi mennä vihanneksia korkea pitoisuus kuituja. Esimerkkejä voisi olla pebers, selleri ja palsternakka katsoo kurkkua, tomaattia ja salaattia on hyvin alhainen kuituja. Tämä ei kuitenkaan tee niitä epäterveellistä! Muista aloittaa syömisen vihannekset alussa päivä. Älä odota, kunnes illallinen.
Jos haluat laihtua on tärkeää pitää aineenvaihduntaa ylös jossa voit tehdä tietenkin käyttämällä vaan myös syömällä 5-6 kertaa päivässä.
Pidä kolme pääateriaa, mutta varmista koot pienempiä, ja välillä kaksi ateriaa, on ylimääräinen välipala. Kaiken kaikkiaan sinun pitäisi syödä jotain 2-3 tunnin välein. Nauttia välipaloja tulisi aina sisältää pala hedelmää tai joitakin vihanneksia.
Juo paljon vettä! Ei vain sinun täytyy vettä, se myös täyttää vatsasi ja vähentää näläntunnetta aterioiden välillä. Juo vähärasvainen maito ja ruokavalio sooda. Aina valita vähärasvainen kun mahdollista. Pääsääntöisesti eivät syö mitään yli 10 grammaa rasvaa juoma
vain yksi palvelevat joka aterialla.
Jos et vielä nälkäinen auttaa itseäsi enemmän kasviksia. Ei ole mitään rajaa, kuinka monta vihanneksia voit syödä. Kuitenkaan perunat ei lasketa vihannes tässä ympäristössä.
Jotta saada oikea suhde hiilihydraatteja, lihaa ja kasviksia, ja jos ei huvita punnitus kaikki ruoka, mennä neljänneksellä menetelmä: jakaa teidän levy neljään osaan. Kaksi vuosineljännestä pitäisi pitää vihanneksia, neljäsosa tulisi järjestää oman hiilihydraatteja ja viimeisellä neljänneksellä on lihaa.
Syö runsaasti kuituja.
Kuten edellä valitsi vihanneksia korkea pitoisuus kuitua, mutta kun se tulee leipä sinun pitäisi myös valita kuitua yli vehnää. Valitse leipää vähintään 8 grammaa kuitua taikajuoman - mieluiten enemmän. Ruisleipää on hyvä vaihtoehto.
Alkoholi vähärasvainen maito ja ruokavalio sooda. Aina valita vähärasvainen kun ma